Un suplemento para disminuir la fatiga inexplicada

Un mineral clave para su salud es el hierro, pero es uno a menudo pasado por alto. El hierro puede actuar como la causa oculta de los síntomas, y esta historia trata de uno de esos síntomas. ¿No tiene una ingesta adecuada de hierro que le causa fatiga?

Este avance en salud es cortesía del “Canadian Medical Association Journal”. En esa publicación, los investigadores demostraron que los suplementos de hierro reducen la fatiga en casi un 50% en mujeres con bajo contenido de hierro. pero quienes no son anémicos. (La anemia es una condición médica donde un nivel reducido de glóbulos rojos está causando la falta de oxígeno para llegar a las células.)RECOMENDADO: Cómo aumentar sus niveles de hierro En el nuevo estudio, los investigadores encontraron que los suplementos de hierro durante 12 semanas disminuyeron la fatiga en casi un 50%. Esto es significativamente más que el 19% causado por el placebo. Fue un estudio de 198 mujeres menstruantes que tenían deficiencia de hierro y tenían fatiga inexplicable. Tenían entre 18 y 50 años de edad. El estudio incluyó suplementos orales diarios de 80 miligramos (mg) de sulfato ferroso de liberación prolongada
(una forma de hierro) y placebo. El ensayo fue doble ciego, lo que significa que ni los participantes ni los proveedores de atención médica sabían qué grupo estaba recibiendo el suplemento versus placebo. Un estudio doble ciego, controlado con placebo se encuentra entre los más altos grados de calidad para cualquier estudio.La fatiga es una queja muy común que se escucha en los consultorios médicos de todo el país. Entre el 14% y el 27% de los pacientes sufren fatiga, y cerca del dos por ciento de todas las citas con el médico están hechos específicamente para la fatiga. Las mujeres tienen tres veces más probabilidades que los hombres de informar fatiga.

Los investigadores dicen que tan pronto como seis semanas después de que los pacientes tomaron suplementos de hierro, hubo efectos positivos sobre la hemoglobina, la ferritina y otros niveles sanguíneos. El hierro no afectó los puntajes de ansiedad o depresión ni los indicadores de calidad de vida tales como el desempeño físico y psicológico.

Lo que esto ayuda a sacar de las sombras es el hecho de que la deficiencia de hierro puede ser una causa poco reconocida de fatiga, especialmente en mujeres Y, obviamente, descubrir la verdadera causa de un síntoma es fundamental para corregir ese síntoma. Si tiene fatiga que no se explica por su estilo de vida o problemas para dormir, entonces puede ser una buena idea hablar con su médico sobre los niveles de hierro de prueba. Desde allí puede trabajar para mantener una dieta más alta en alimentos ricos en hierro y considerar tomar un suplemento diario.

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