El término fatiga suprarrenal a menudo se aplica a una colección de síntomas que incluyen presión arterial baja, dolores y, como su nombre lo indica, fatiga.
Aunque es el sello distintivo signo de este síndrome, la fatiga es también el síntoma que más angustiosamente no puede solucionarse haciendo lo que parece ser más intuitivo: dormir más.
Y no tiene nada que ver con lo bien que descansa; sino que es predominantemente sobre la cantidad de cortisol que crea tu cuerpo. El cortisol es la hormona del estrés, y las primeras fases de la fatiga suprarrenal pueden provocar niveles elevados de cortisol, que pueden hacer que el paciente se sienta conectado y pueda provocar insomnio.
Después de este período, se produce un crash y una fatiga paralizante. La buena noticia, sin embargo, es que puedes comer tu camino hacia un estado más saludable. Una dieta para la fatiga suprarrenal es una de las formas de sanar el cuerpo y la mente cuando ocurre una crisis suprarrenal.
Por qué la dieta es importante para la fatiga suprarrenal
La dieta es importante para todo, ya sea que tenga fatiga suprarrenal o no. La vida cotidiana nos arroja mucho en un día cualquiera y nuestra primera línea de defensa es la comida, pero no solo cualquier alimento. Necesita ser nutritivo y estar cargado de vitaminas y minerales, para construir el sistema inmunitario, ayudar a las células a regenerarse y luchar contra los dañinos y omnipresentes radicales libres.
Para recuperarse de una crisis suprarrenal, necesitarás una suprarrenal plan de dieta de fatiga. Comer frutas y verduras orgánicas y libres de pesticidas junto con otros alimentos nutritivos y proteínas magras es parte de la solución. También debe determinar qué sensibilidades a los alimentos tiene (si corresponde) y luego eliminar los alimentos de su dieta; pueden debilitar su sistema inmune y hacer que su cuerpo trabaje más de lo necesario al tratar con sustancias que no puede tolerar. Necesitas alimentos que tu cuerpo abrace y absorba sin problemas, y una dieta de apoyo suprarrenal toma esto en consideración.
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Dieta para la fatiga suprarrenal: Alimentos para comer y Avoid
Los alimentos que debes evitar al planificar un tratamiento dietético para la fatiga suprarrenal son los mismos alimentos que has escuchado mencionar repetidamente los expertos en nutrición. Son los mismos que causan aumento de peso, diabetes y una serie de otros problemas de salud:
- Alimentos procesados
- Alimentos grasos
- Alimentos fritos
- Alimentos con alto contenido de azúcar
- Alimentos elaborados con productos refinados harina blanca
Evitar esas cinco cosas mejorará drásticamente su salud en general. No necesariamente te curarán, pero ciertamente le darán a tu cuerpo la oportunidad de luchar que necesita para hacer su trabajo mientras sana. Cuando sufres de fatiga suprarrenal, mantener tu nivel de azúcar en la sangre incluso puede ser difícil porque está estrechamente relacionado con el cortisol. Cuando su nivel de cortisol fluctúa, su nivel de azúcar en la sangre también puede verse afectado. Esta es otra razón por la cual una dieta adecuada para la fatiga suprarrenal es un elemento importante en la recuperación. A continuación hay una tabla de alimentos para comer y evitar cuando se somete a tratamiento de insuficiencia suprarrenal.
| Alimentos para comer para suprarrenales Soporte | Alimentos para evitar para suprarrenales Soporte | |
|---|---|---|
| Papaya | Alimentos grasos Mango | Alimentos fritos |
| Ciruelas | Alimentos procesados | |
| Peras | Alimentos con alto contenido de azúcar | |
| Kiwis | Alimentos elaborados con harina refinada | |
| Manzanas Limitar el consumo de fruta, especialmente | ||
| Cerezas | Plátanos | |
| Uvas (solo algunas) | Pasas | |
| Montón de verduras frescas, especialmente de color brillante ones | Fechas, higos | |
| Verduras de hoja verde | Naranjas | |
| Todos los granos | Toronja | |
| Leguminosas y nueces | Soda | |
| Sal, dentro de lo razonable. Himalaya o una sal marina natural es la mejor porque están empacadas con minerales. | Alcohol | |
| Carne magra y aves de corral | Cualquier cosa que sea un sustituto del azúcar, por ejemplo, aspartamo, sucralosa | |
| Productos lácteos | Limite la cafeína. Tenga una taza de café al día y un té negro; de hecho, cambiando a decaf para el tiempo es incluso mejor. Alternativamente, pruebe té de hierbas curativas como un reemplazo. | |
| Pescado | Comida rápida |
Consejos para la dieta adrenal de la fatiga
A continuación se presentan algunos consejos para ayudarlo con su dieta adrenal natural de apoyo .
- Comienza el día con un vaso de agua tibia y limón, o agua y una pizca de vinagre de sidra de manzana. Este último puede ser mezclado o consumido por separado; de hecho, algunas personas no están demasiado interesadas en el sabor, por lo que prefieren el método del shot para terminarlo más rápido.
- Coma alimentos saludables y nutritivos.
- No coma fruta por la mañana debido a la alto contenido de azúcar. Guárdelo para después del almuerzo.
- Combine grasa, proteína y carbohidratos en cada comida para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre durante todo el día.
- Tome de una a dos cucharadas de un aceite esencial todos los días: aceite de oliva prensado en frío, aceite de linaza o aceite de semilla de uva .
- No coma solo cuando tenga hambre. Necesita mantener los niveles de azúcar en la sangre, así que asegúrese de no perder ninguna comida.
Tiempo de recuperación de la fatiga suprarrenal
Recuperarse de la insuficiencia suprarrenal puede tomar unos meses, pero puede ir más rápido si sigue e implementa esta dieta como una solución de fatiga suprarrenal. Conocer los signos de fatiga suprarrenal es el primer paso y luego saber cómo curar el síndrome es el siguiente, y la comida es un componente clave de ese plan de recuperación.
