Ve a buscar tu vitamina D

Donde vives en el mundo puede tener un efecto en la salud de tu próstata.

Lo creas o no, las tasas de cáncer de próstata aumentan para quienes viven en climas nórdicos. Echa un vistazo a un mapa y muévete de las latitudes meridionales a las latitudes septentrionales y verás cómo aumentan los números. Esta tendencia ha sido investigada y probada en un estudio reciente. Cuanto más al norte vivas, mayor será tu riesgo.

¿Cuál es la conexión?

Los científicos han relacionado la luz ultravioleta y la vitamina D con un riesgo reducido de cáncer de próstata. El Dr. G. Schwartz y los investigadores analizaron los datos de mortalidad por cáncer para un grupo de hombres durante un período de 45 años. Lo que él y su equipo encontraron fue que la distribución de la mortalidad por cáncer de próstata está relacionada con la cantidad de radiación UV.

Su cuerpo necesita radiación UV para desencadenar la síntesis de vitamina D en su piel.

La vitamina D ayuda a proteger contra el crecimiento del cáncer de próstata. La vitamina D puede unirse a los receptores de las células cancerosas y evitar que se multipliquen. Y la vitamina D también puede ayudar con la inflamación de la próstata.

La vitamina D también ayuda a su cuerpo a absorber el calcio. El calcio y el fósforo mantienen sus huesos fuertes y protegen contra la osteoporosis.

La mejor fuente de vitamina D es el sol. De diez a quince minutos de exposición al sol al menos dos veces por semana a la cara, los brazos, las manos o la espalda es suficiente para darle una dosis saludable de vitamina D. Tenga en cuenta, sin embargo, que esta exposición puede verse afectada por una serie de cosas diferentes. No use protector solar durante sus sesiones de diez a quince minutos. Póntelo después.

Y recuerde que la exposición a la luz del sol durante el invierno es menos efectiva. Por ejemplo, la exposición al sol durante los meses de noviembre a febrero en Boston no le dará suficiente vitamina D. La nubosidad, la hora del día y el smog también afectan la absorción de los rayos UV.

Muchos alimentos están fortificados con vitamina D. En la década de 1930, el raquitismo era un problema de salud común, por lo que el gobierno de EE. UU. Comenzó a fortificar la leche. La práctica ha continuado hoy. Algunos cereales también están fortificados con vitamina D – verifique la etiqueta. Otras fuentes alimenticias de vitamina D son:

– Aceite de hígado de bacalao (la mejor fuente) – Salmón – Caballa – Atún – Sardinas

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