¿Qué haces cuando recibes buenas noticias? ¿Un pequeño shimmy? ¿Un pequeño apretón? Las personas se sienten bien cuando bailan, y algunos datos nuevos muestran que incluso podría proteger su cerebro del envejecimiento. Ahora, si eso no es noticia que te hace querer levantarte y romper una mudanza, ¡no sé lo que es! Imagine poder revertir el envejecimiento en el cerebro con alguna actividad simple (y divertida).
¿Por qué el cerebro es más lento a medida que envejecemos?
No hay duda de que su cerebro se ralentiza con los neurocientíficos de edad y casi todos los demás 40 puede justificar tal reclamo. La velocidad a la que su cerebro procesa la información, responde a ella y la almacena parece disminuir con la edad. Los estudios han demostrado que las personas mayores de 40 años tienden a tener peores resultados en las pruebas de procesamiento cerebral.
La razón de esto probablemente tiene algo que ver con la degeneración de la “materia blanca”. Sin ir demasiado lejos, la sustancia blanca consiste esencialmente en grupos de células en el cerebro que se comunican entre sí. Con la edad, la materia blanca degenera y se vuelve menos eficiente, afectando su función cerebral.
¿Puede la actividad física acelerar el procesamiento mental?
Sabiendo que la actividad física puede mejorar la velocidad de procesamiento y proporcionar beneficios antienvejecimiento para el cerebro, los investigadores del La Universidad de Illinois Urbana-Champaign analizó el efecto, si lo hubiera, de diferentes tipos de ejercicio sobre la integridad de la sustancia blanca del cerebro. Básicamente, buscaban ver qué actividad tenía potencial para revertir el envejecimiento en el cerebro.
Los investigadores reclutaron a 174 personas sanas de entre 60 y 70 años para participar en el estudio. En su mayor parte, todos eran sedentarios y no tenían condiciones cognitivas existentes.
Cada participante tenía su nivel de condición física y la funcionalidad cerebral probada, incluida la velocidad de procesamiento de su cerebro, utilizando una máquina de resonancia magnética. Luego, fueron asignados aleatoriamente a uno de tres grupos: caminar a paso ligero tres veces por semana durante una hora; estiramiento suave y equilibrio tres veces por semana; y línea de país y baile cuadrado durante una hora, tres veces por semana.
Restauración de la materia blanca: ¿puede revertir el envejecimiento en el cerebro?
Después de seis meses, los investigadores realizaron escáneres cerebrales de seguimiento. ¡Y encontraron que el grupo de baile era el único grupo que experimentó la restauración de la materia blanca!
Aún más interesante, sin embargo, es que la materia blanca mejorada no necesariamente se tradujo en mejores resultados durante los escaneos de procesamiento de seguimiento. Los miembros de cada grupo hicieron mejoras, demostrando que independientemente del tipo de actividad que realice una persona, es bueno para el cerebro.
Quizás las mejoras en la materia blanca ocurrieron porque los participantes estaban aprendiendo algo nuevo y relativamente complicado. La coreografía requería que tomaran medidas específicas en ciertos momentos, algo que no es necesario durante las clases de caminata o estiramiento enérgico. Simplemente, hubo más cosas que hacer y más que ver con las clases de baile.
Entonces, la moraleja de la historia aquí es activarse. No importa qué tipo de ejercicio elijas, los efectos en tu cerebro serán altamente beneficiosos … incluso podrías revertir el envejecimiento en tu cerebro. Y si desea aumentar los beneficios, busque una clase de baile cerca … si necesita otra excusa para salir y pasar un buen rato.
