El dolor por bursitis ocurre cuando las bolsas, o los sacos llenos de líquido que proporcionan una protección entre los huesos, músculos y tendones, se inflaman e irritan. Es especialmente común después de una lesión o movimientos repetitivos. Afortunadamente, existen tratamientos naturales para la bursitis que pueden ayudar a aliviar el dolor y otros síntomas.
Los síntomas más comunes de la bursitis incluyen molestias en ciertos huesos y músculos; sentirse muy rígido o adolorido; dificultad para dormir; y problemas para hacer las actividades cotidianas, como caminar, vestirse o ducharse.
El dolor y la sensibilidad en las articulaciones a menudo se desarrollan en diferentes partes del cuerpo, como las rodillas, los codos, las caderas, los talones, las muñecas y los hombros.
Las personas que contraen bursitis con más frecuencia incluyen jardineros, carpinteros, músicos y atletas. Otros factores de riesgo para desarrollar bursitis incluyen estar en un accidente; tener mala postura; sobreentrenamiento; curación de la cirugía; tener espolones óseos o depósitos de calcio; y tener otras afecciones inflamatorias como gota, trastornos de la tiroides, artritis, psoriasis, infecciones o un trastorno autoinmune.
Hay una serie de curas naturales o tratamientos para la bursitis, incluidos el descanso, la terapia de calor y frío y el estiramiento, entre otros. En este artículo, examinaremos varios en detalle.
15 Tratamientos naturales para la bursitis.
La bursitis suele durar desde unas pocas semanas hasta varios meses; sin embargo, la bursitis no tratada puede durar incluso más tiempo. Los síntomas de la bursitis pueden ser similares a la gota, tendinitis, neuropatía diabética, artritis y más.
Un médico deberá confirmar la causa de su bursitis con un examen físico, que puede incluir presionar las manchas inflamadas alrededor de las articulaciones afectadas. También informará a su médico sobre su historial médico, trabajo, pasatiempos y cualquier caída o lesión reciente.
Una vez que se confirma que tiene bursitis, su médico puede recetarle antibióticos, analgésicos, AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos) o inyecciones de corticosteroides. Sin embargo, en la mayoría de los casos, los remedios caseros para la bursitis pueden ayudarlo a tratar naturalmente los síntomas dolorosos y las causas subyacentes.
¿Cuáles son los mejores tratamientos naturales para la bursitis crónica? En general, la bursitis mejorará por sí sola, especialmente cuando se usa reposo, compresas frías o calientes y otros remedios naturales para aliviar el dolor. Como guía, los siguientes son remedios caseros para el alivio de la bursitis que pueden ayudar.
1. Descanse el área afectada
Un método natural básico en el tratamiento de la bursitis es el descanso de la articulación o el área afectada. Esto le dará al área tiempo para sanar. Tomar un descanso de los movimientos repetitivos o el ejercicio puede ayudar a reducir la inflamación.
El tiempo que demora la curación es diferente para cada persona, pero en la mayoría de los casos, varias semanas de descanso a menudo son efectivas. Puede estirar el área dolorosa cuando las cosas comienzan a sentirse normales nuevamente. Dicho esto, es probable que sientas una ligera tensión, pero no un dolor intenso.
Podrá realizar actividades cotidianas que no causen dolor, incluso caminar. Fuera de esto, querrás tomarlo con calma. Desde una perspectiva a largo plazo, también debe evitar el entrenamiento excesivo y el descanso entre los entrenamientos.
Para ayudar a aliviar la presión, su médico puede sugerir un dispositivo de asistencia temporal, como una abrazadera, una férula, una muleta o un bastón para caminar.
2. Compresas calientes
Una compresa tibia es muy útil en casos de bursitis crónica y 48 horas después de un caso de bursitis aguda. Una compresa tibia es capaz de combatir la inflamación, reducir la rigidez y mejorar el flujo de sangre a la articulación afectada.
Para crear una compresa tibia, humedezca una toalla delgada con agua tibia y aplíquela en el área afectada durante 15 a 20 minutos. Repita este método unas cuantas veces al día.
Otros tipos de compresas calientes incluyen una almohadilla térmica, una bolsa de agua caliente y simplemente lavar el área afectada con agua tibia.
3. Compresas frías
Es una buena idea alternar entre una compresa tibia y fría. Una compresa fría puede reducir la hinchazón y el dolor debido a la bursitis. Es la temperatura del frío la que ayuda a adormecer el área afectada, reducir la inflamación y la sensibilidad, y reducir el dolor y la hinchazón inicial.
Las compresas frías a menudo son más efectivas cuando se usan dentro de las 24 a 48 horas posteriores al desarrollo de la bursitis. Puede envolver unos cubitos de hielo en una toalla delgada y colocar el hielo en la articulación afectada durante unos 15 a 20 minutos cada cuatro o seis horas.
Después de retirar la bolsa de hielo, levante la articulación por encima de su corazón y continúe descansando. Repita esto de tres a cinco veces por día para obtener los mejores resultados.
Sin embargo, es probable que no encuentre mucho alivio de una bolsa de hielo cuando su bursitis crónica sea un problema a largo plazo.
4. Estiramiento y ejercicio
Querrá dejar que el dolor de la bursitis disminuya un poco antes de hacer cualquier tipo de actividad física. Aún así, el movimiento es necesario para ayudar a mantener las articulaciones flexibles y reducir el dolor, la inflamación y la rigidez.
El estiramiento suave y el ejercicio de su área dolorosa pueden ayudar a acelerar el tiempo de recuperación. El estiramiento y el ejercicio frecuente de articulaciones y músculos susceptibles también pueden ayudar a prevenir la recurrencia de la bursitis. Además, es importante estirarse y calentarse antes de cualquier rutina de ejercicios.
Su médico también puede sugerir un fisioterapeuta o un entrenador personal para un programa adecuado de estiramiento y ejercicio diseñado para prevenir el dolor recurrente y fortalecer lentamente los músculos alrededor del área afectada, como las caderas.
Los ejercicios de bursitis de cadera incluyen levantamiento de pesas y trabajo con bandas de resistencia, que ayudan a fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones. También querrá tomar descansos frecuentes durante su rutina de ejercicios y estirarse durante este tiempo.
En general, evite sentarse por largos períodos de tiempo. Si trabaja en un escritorio, tome descansos regulares para pararse y moverse.
5. masaje
La terapia de masaje también puede ayudar a reducir el dolor de bursitis; mejorar la circulación, la movilidad y la flexibilidad; fortalecer los músculos; y disminuir la rigidez y la hinchazón alrededor del área afectada.
También puedes realizar masajes en ti mismo. Caliente suavemente el aceite de sésamo, aceite de oliva o aceite de coco, y aplique el aceite tibio en el área afectada. Masajee el área con una presión suave y firme durante unos 10 minutos. También querrá colocar una toalla caliente sobre el área afectada.
Repita esta técnica de auto masaje tres veces al día y hasta que haya una mejoría en su bursitis.
6. Postura adecuada
Entre los tratamientos naturales para la bursitis se encuentra mantener una postura adecuada. Una mala postura al estar de pie, sentado, durmiendo o haciendo ejercicio puede causar un desgaste adicional en las bolsas y articulaciones, y provocar dolor. Practicar una buena postura, por otro lado, puede ayudar a eliminar la presión de las caderas, la columna vertebral, el cuello y otras partes del cuerpo susceptibles.
Apoye su columna vertebral sentándose y de pie, evitando la titulación hacia adelante o hacia atrás; manteniendo los músculos abdominales contraídos durante el día; practicando la alineación adecuada durante el estiramiento y los ejercicios; y fortaleciendo tu núcleo con ejercicios abdominales.
Si se sienta en un escritorio durante muchas horas en el trabajo, concéntrese en practicar una buena postura mientras está sentado y de pie. También considere usar una silla ergonómica o trabajar con un quiropráctico que pueda ayudarlo con los ajustes específicos.
7. Una dieta antiinflamatoria
Una dieta antiinflamatoria también es una excelente manera de reducir el dolor, prevenir la inflamación y tratar enfermedades inflamatorias como la bursitis.
Esta dieta saludable incluirá en gran medida una variedad de frutas y verduras frescas y orgánicas; pescado silvestre, huevos de corral y carne de vacuno alimentado con pasto; grasas saludables como aguacate, aceite de oliva, coco, nueces y semillas; y alimentos probióticos como chucrut, kimchi, kombucha, kéfir y yogurt.
También debe evitar los alimentos que contribuyen a la inflamación, como los alimentos OGM, los granos refinados, los productos lácteos convencionales, las bebidas azucaradas y otros alimentos procesados.
8. la cúrcuma
Otro de los mejores remedios caseros para el dolor por bursitis es la cúrcuma (Curcuma longa). El principio activo de la cúrcuma se llama curcumina y se usa para reducir la inflamación, la hinchazón y el dolor articular agudo y crónico asociado con la bursitis.
La investigación muestra que la curcumina es uno de los compuestos antiinflamatorios más efectivos del mundo. La cúrcuma también se considera un analgésico natural. Puede tomar suplementos de curcumina o tomar té de cúrcuma a diario.
Consulte a un médico antes de usar la cúrcuma, ya que puede interferir con ciertos medicamentos, incluidos los AINE y los anticoagulantes como la warfarina, el clopidogrel y la aspirina.
9. jengibre
El jengibre (Zingiber officinale) es otro analgésico natural, con antioxidantes; propiedades antiinflamatorias y analgésicas; y compuestos terapéuticos como paradol, shogoal, gingerol y zingerone.
El jengibre también mejora la circulación y promueve la curación. Como resultado, la adición de jengibre a su dieta podría ayudar a tratar el dolor muscular y el dolor articular relacionado con la bursitis.
En un estudio, el consumo diario de jengibre condujo a reducciones moderadas a grandes en el dolor muscular debido a la lesión muscular inducida por el ejercicio.
Para el té de jengibre, hierva una cucharada de jengibre rebanado en dos tazas de agua y déjelo a fuego lento durante 10 minutos. Cuele y agregue miel cruda. También puede masajear aceite de jengibre en el área afectada unas cuantas veces al día.
También puedes envolver unas cucharadas de jengibre recién rallado en una gasa y atarlo con fuerza. Póngalo en agua caliente durante 30 segundos, déjelo enfriar y colóquelo en el área afectada durante 10 minutos. Haga este método hasta tres veces al día.
10. Corteza de sauce blanco
La corteza de sauce blanco (Salix alba) se usa a menudo como una alternativa a la aspirina. El ingrediente activo en la corteza de sauce se llama salicina. La salicina en la corteza de sauce funciona de manera similar a la aspirina, ya que puede reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación.
La corteza de sauce blanco está disponible en cápsulas, en forma líquida, en forma de té y como solución tópica. Para el té de corteza de sauce blanco, agregue media cucharadita de corteza de sauce blanca seca a una taza de agua hirviendo, deje reposar durante 15 minutos y luego cuele. Tomar té de corteza de sauce blanco dos veces al día.
11. Aceite de ricino
Los curanderos han usado el aceite de ricino para tratar las condiciones de salud durante miles de años. El aceite de ricino es un aceite graso no volátil que se produce a partir de las semillas de la semilla de ricino (Ricinus communis).
Es un tipo de ácido graso triglicérido, y casi el 90% de su contenido de ácido graso es un compuesto raro conocido como ácido ricinoleico. Estudios observacionales han encontrado que el ácido ricinoleico tópico produce notables efectos antiinflamatorios y analgésicos.
El aceite de ricino también tiene propiedades antioxidantes y, por lo tanto, puede aumentar la circulación y reducir el dolor, la inflamación y la hinchazón de las articulaciones.
Empape un pedazo de franela de lana en aceite de ricino, colóquelo sobre la articulación afectada y cubra el área con una envoltura de plástico. Coloque una almohadilla térmica en la parte superior, cúbrala con una toalla y deje todo en su lugar durante 30 a 40 minutos. Enjuague el aceite de su piel con agua tibia.
Usa el tratamiento hasta cuatro veces por semana.
12. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana (ACV) está hecho de sidra de manzana que se ha sometido a fermentación. El ACV es otro remedio para la bursitis que se piensa para equilibrar los niveles de pH, reducir la inflamación y mejorar la circulación.
Para usar ACV para la bursitis, empape una toalla fina en la solución y envuélvala en el área afectada, dejándola durante varias horas al día.
Para un tónico, también puede combinar una cucharada de ACV y una cucharadita de miel cruda en un vaso de agua. Consume este tónico ACV dos veces al día durante tres días.
13. Vitaminas y suplementos
Hay una serie de nutrientes que ayudan a aliviar el dolor y la inflamación. Las inyecciones de vitaminas B y vitamina B12, por ejemplo, pueden ayudar a aliviar el dolor de bursitis. La vitamina C también se usa para prevenir y curar las lesiones articulares.
La condroitina y la glucosamina son antioxidantes que son efectivos en la construcción de tejido conectivo fuerte y en la reducción de la inflamación articular. Además, se puede aplicar aceite de vitamina E a las áreas afectadas para aumentar la flexibilidad y el movimiento de las articulaciones.
MSM (metilsulfonilmetano) es la forma oxidada de DMSO (dimetilsulfóxido), y ambos pueden reducir la inflamación y promover la curación.
14. Remedios homeopáticos
Numerosos remedios homeopáticos se utilizan para la bursitis. Arnica montana es útil cuando la bursitis está relacionada con una tensión o lesión traumática. La belladona se usa para la bursitis con palpitaciones, una incomodidad intensa y una sensación de calor. El azufre es un remedio homeopático utilizado para la bursitis con dolor ardiente e inflamación del lado izquierdo.
Otros remedios homeopáticos utilizados para la bursitis incluyen sanguinaria, Ruta graveolens, Rhus toxicodendron, Kalmia latifolia, Ferrum phosphoricum y bryonia.
15. Aceites esenciales
Los aceites esenciales también pueden reducir la hinchazón y el dolor por bursitis. Se puede aplicar aceite de incienso y aceite de menta en el área afectada para reducir el dolor y la inflamación.
Otros aceites esenciales populares para la bursitis incluyen aceite de jengibre, aceite de albahaca, aceite de cilantro, aceite de baya de enebro, aceite de romero, aceite de manzanilla, aceite de gaulteria, aceite de helichisio, aceite de bergamota, aceite de hierba de limón, aceite de geranio y aceite de lavanda.
También puede usar estos aceites esenciales durante la terapia de masaje, agregarlos a un baño o aplicarlos antes o después del estiramiento.
Reflexiones finales sobre tratamientos naturales para la bursitis
La bursitis es una condición que ocurre cuando las bolsas se irritan y se inflaman. Es una condición común en personas que se lesionan o se mueven repetitivamente, como atletas, músicos, jardineros y carpinteros. La condición puede causar un dolor incómodo en sus huesos, articulaciones y músculos, y con mayor frecuencia en las caderas, los codos, los hombros y las rodillas.
En este artículo, detallamos una serie de tratamientos naturales para la bursitis. Por ejemplo, estirar, masajear o practicar una postura adecuada puede ayudar. Descansar el área afectada o usar una compresa caliente o fría también puede ayudar mucho a aliviar el problema.
Otros remedios naturales o tratamientos para la bursitis incluyen una dieta antiinflamatoria, cúrcuma, jengibre, aceite de ricino, corteza de sauce blanco, vinagre de manzana, vitaminas B, vitamina C, vitamina E, MSM, DMSO, remedios homeopáticos y aceites esenciales.
