Mantener niveles bajos de toxicidad es de vital importancia para la salud de su hígado; cuantas menos toxinas acumule su sistema, mejor. Desafortunadamente, hoy en día no es tan fácil mantener su cuerpo libre de estas sustancias dañinas. Para asegurarse de que su hígado pueda seguir el ritmo de este aluvión y continúe desintoxicando su organismo de manera eficiente, pruebe algunas de las siguientes prescripciones naturales para un hígado saludable.
– Tome jugo de limón. Los limones son un excelente tónico para el hígado. Puede comenzar o finalizar el día con un vaso de jugo de limón recién exprimido diluido en agua. El limón es un antiséptico natural que podría ayudar a su hígado en el proceso de desintoxicación. El jugo de limón también podría ayudar a disolver el ácido úrico y
otros venenos, y ayudar a licuar la bilis.
-Comer muchas verduras de hoja verde. Los vegetales de hoja verde, especialmente aquellos con un sabor ligeramente amargo, son excelentes tónicos para el hígado. Agregue rapini, hojas de mostaza, escarola belga, escarola, hojas de diente de león y hojas de achicoria a sus ensaladas y recetas favoritas. Muchos norteamericanos no incluyen estos vegetales en su dieta, lo cual es una pena porque están llenos de nutrientes que estimulan el hígado.
-Consumir productos orgánicos siempre que sea posible. Las frutas y vegetales cultivados orgánicamente podrían reducir la cantidad de químicos tóxicos en forma de pesticidas e insecticidas con los que tu hígado tiene que lidiar.
-Obtén una dosis de ácido fólico todos los días. Sin suficiente folato en su dieta, sus células no pueden dividirse adecuadamente. El folato ayuda a crear y mantener nuevas células. Dado que su hígado es el único órgano que puede reparar y volver a crecer, asegúrese de obtener suficiente ácido fólico para ayudar en este importante proceso. Las buenas fuentes alimenticias de ácido fólico son las verduras de hoja verde, el hígado, los espárragos, el apio, la remolacha, los frijoles grandes del norte, el brócoli, los aguacates, los cacahuetes y el germen de trigo. La IDR para el ácido fólico es de 0,2 a 0,4 mg.
-El manganeso es un refuerzo hepático. El manganeso es parte del proceso crítico de encontrar radicales libres, neutralizarlos y prevenir el daño extensivo que son capaces de infligir a sus células. Las mejores fuentes de manganeso son la piña, las papas, las verduras de hoja verde, las frambuesas, las especias (cúrcuma, canela, clavo de olor, tomillo y pimienta negra), las nueces y las semillas y las uvas. El IDR para el manganeso es de 5.0 mg.
– Tome mucha agua filtrada. El agua es una de las mejores formas de eliminar el hígado. Dale suficiente agua a tu hígado todos los días para ayudar a eliminar toxinas de tu cuerpo a través de la orina. Compre un filtro de agua que pueda instalar en su grifo en la cocina, si puede. Algunos modelos son relativamente baratos y aún pueden realizar un trabajo bastante eficaz para eliminar sustancias químicas.
-Realice mucho ejercicio. El ejercicio ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo cuando suda. Trate de hacer ejercicio al menos tres veces por semana y trate de sudar. Beba mucha agua para ayudar con el proceso de “purga”.
