dolor muscular de la pantorrilla . Afortunadamente, no es necesario tratar las pantorrillas porque hay tratamientos disponibles .
El estiramiento simple antes de realizar una actividad puede ayudar a prevenir lesiones y tensiones. Las razones para el dolor en los músculos de la pantorrilla incluyen una lesión (ya sea por deportes o actividad vigorosa), una condición médica que quizás desconozca o un nervio El nivel de dolor que se siente varía de persona a persona, al igual que el motivo de las pantorrillas doloridas y apretadas, pero el hecho más común o es debilidad y cierto grado de dolor, generalmente empeorado al caminar.
Causas comunes de los músculos de la pantorrilla
Los músculos de la pantorrilla pueden aparecer de la nada y sin previo aviso o pueden ocurrir gradualmente con el tiempo. Las causas de los músculos de la pantorrilla pueden incluir:
- Edad
- Usar el músculo de la pantorrilla demasiado
- Una lesión en el músculo de la pantorrilla
Luchar para encontrar una razón de por qué los músculos de la pantorrilla están doloridos ser frustrante, particularmente si el dolor muscular de la pantorrilla se desarrolla lentamente.
Hay dos razones principales para el dolor muscular de la pantorrilla: una lesión y una afección médica subyacente . Averigua en qué categoría cae tu dolor. Una lesión ocurre cuando usas los músculos demasiado, lo que resulta en un esfuerzo o incluso tirando de él, y posiblemente rasgando los músculos. Caminar y pararse en la pierna con la lesión solo provocará un aumento de la incomodidad.
Las causas médicas de las pantorrillas adoloridas y dolorosas pueden ser el resultado de un desgarro del tendón de Aquiles. Si el área sensible se siente caliente, es una buena indicación de que hay un motivo médico para el dolor en la pantorrilla. Las siguientes son causas generales del dolor en la pantorrilla:
- Un nervio atrapado : Básicamente donde los nervios se comprimen y atrapan y reaccionan enviando señales que se reciben como dolor.
- Quiste de Baker : Una inflamación de un saco que se sienta detrás de la rodilla. El quiste en sí mismo puede causar dolor, pero aún más si estalla.
- Tendonitis de Aquiles : La inflamación de este tendón puede causar dolor muscular en la pantorrilla; puede llevar meses curar.
- Lesión de la pantorrilla : esta es la razón más común para el dolor en la pantorrilla y generalmente es el resultado de algún tipo de actividad deportiva.
- Calambres en la pantorrilla : estos calambres, a menudo llamados “Charley horse”, despierta a la gente en el medio de la noche. Las personas a menudo experimentarán un espasmo en el músculo de la pantorrilla.
- Trombosis venosa profunda (TVP) : La TVP es un coágulo de sangre y requiere atención médica inmediata. El dolor, el enrojecimiento, la hinchazón y el calor alrededor del área sensible son indicaciones claras de TVP y deben considerarse.
- Desequilibrio muscular : El desequilibrio se refiere a la opresión y debilidad en el músculo de la pantorrilla; puede suceder cuando te pones de pie durante mucho tiempo. Estirar y trabajar los músculos regularmente ayudará a resolver este problema.
- Enfermedad vascular periférica (PVD ): la PVD ocurre cuando las arterias se estrechan y hacen que la sangre fluya lentamente.
Signos y síntomas de los músculos de la pantorrilla
Dependiendo del tipo de lesión y si se trata de una preocupación médica en su lugar, los signos y síntomas asociados con los músculos de la pantorrilla pueden variar. En general, la primera indicación será dolor en algún nivel y una incapacidad para pararse o caminar sobre esa pierna en diversos grados. Cuanto más tenso / desgarrado / herido esté el músculo, más difícil será llevarlo a cabo con actividades regulares. Quitar el peso de la pierna aliviará la incomodidad.
La ternura en el sitio, la hinchazón, los espasmos musculares e incluso los hematomas son signos comunes de una lesión en los músculos de la pantorrilla. La fiebre, el entumecimiento, la decoloración de la piel y la pérdida de peso también son síntomas.
Hay tres grados de tensión en el músculo de la pantorrilla que ayudarán a determinar el nivel de daño:
- Tensión de primer grado: A la cefalea de primer grado es la menos preocupante y los calambres pueden no sentirse hasta más tarde.
- Cepa de segundo grado: Con una distensión de segundo grado, el dolor se siente casi de inmediato y el área duele cuando tocado.
- Cepa de tercer grado: Una cepa de tercer grado es la más grave. Con esto, una persona sentirá un fuerte dolor punzante de inmediato y no podrá levantarse o caminar sobre la pierna.
Formas naturales de tratar y prevenir los músculos de la pantorrilla
La mejor manera de evitar dañar a la pierna. el músculo de la pantorrilla y el dolor resultante que sigue es estirar antes de realizar actividad física. El estiramiento relaja los músculos y los hace más listos para lidiar con las tensiones y tirones repentinos que puede hacer una actividad vigorosa como saltar, correr, saltar y correr. Estas actividades pueden ser duras para los músculos y las articulaciones, por lo que calentar los músculos es el primer paso para prevenir las pantorrillas.
El estiramiento debe realizarse regularmente, pero una buena rutina a seguir antes de participar en una actividad física es calentar de antemano y luego enfríe después. Permite que el cuerpo se prepare y luego se relaje después del esfuerzo. El calentamiento debería durar unos buenos 20 minutos
Si hay algún tipo de lesión en el primer o segundo nivel, los siguientes pasos pueden ayudar a aliviar la incomodidad. Los primeros cuatro se deben hacer inmediatamente después de la lesión y se conocen como el protocolo RICE:
- Resto : Bajarse de la pierna lastimada. Debe levantarse y descansar. Para las lesiones de primer grado evite la actividad física durante al menos tres semanas. Para lesiones de segundo grado, el tiempo pasa de cuatro a seis semanas.
- Hielo: El hielo ayudará con cualquier hinchazón o moretones que puedan aparecer.
- Compresión: Envolver la pantorrilla con un poco de gasa atlética o un vendaje de compresión (que se encuentra en la mayoría de las farmacias) ayuda a reducir la inflamación.
- Elevación: Mantener la pierna elevada reducirá aún más la hinchazón y la inflamación.
el dolor en la pantorrilla se ha reducido después de las primeras 24 horas de la lesión y no hay más inflamación, se puede dejar de lado el protocolo de RICE. Asegúrese de descansar la pierna, lo que significa evitar la actividad física durante ese tiempo y estirar los músculos de la pantorrilla regularmente (algunas veces al día).
Si la lesión es más grave, considere la terapia física porque un terapeuta puede guiarlo en forma adecuada. estirar y proporcionar ejercicios que ayuden a acelerar la recuperación.
Nuestros cuerpos pueden soportar un montón de desgaste, pero a medida que envejecemos, debemos ser conscientes de la cantidad de abuso que sometemos a nuestros cuerpos. Mantenerse físicamente activo es esencial para mantener una buena salud tanto para el cuerpo como para la mente. Unos pocos pasos simples antes y después de una actividad garantizarán mejor menos lesiones sufridas en los músculos de la pantorrilla. Las actividades apropiadas de estiramiento, calentamiento y enfriamiento son realmente la mejor manera de comenzar a involucrar a los músculos antes de trabajarlos hasta su capacidad máxima.
