Remedios naturales para el colesterol alto

La prevención de la enfermedad cardíaca comienza, en muchos casos, al reducir los niveles peligrosos de colesterol al tiempo que aumenta los niveles de la buena forma de colesterol. Los remedios naturales para el colesterol alto existen a su alrededor y, de hecho, son más seguros y efectivos que la medicación de varias maneras.

Factores como la dieta y el ejercicio son los mejores remedios naturales para el colesterol alto, y cualquiera puede tomarlos ventaja de sus beneficios.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), 73.5 millones de adultos estadounidenses tienen colesterol alto y muchos dependen de las estatinas para ayudar a controlarlo. Las estatinas son medicamentos que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre; el problema es que las estatinas también pueden aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 y deterioro cognitivo. Ahora, no todos pueden dejar de tomar medicamentos cuando adoptan mejores hábitos de vida, por lo que una nueva vacuna podría ser una mejor alternativa.

Estudio encuentra remedio para regular el colesterol

Equipos de investigación de la Universidad de Nuevo México y los institutos nacionales of Health ha identificado un nuevo y posiblemente más efectivo tratamiento del colesterol. Han creado una vacuna que puede prevenir el colesterol alto al dirigirse a una proteína que es responsable de controlar los niveles de colesterol en la sangre. Sin entrar en detalles complejos, la vacuna esencialmente funciona al ayudar a su cuerpo a descomponer los receptores que el colesterol de las lipoproteínas de baja densidad (LDL) se une cuando se elimina del cuerpo. Básicamente no permite que las proteínas y los receptores hagan su trabajo.

Hasta ahora solo se ha probado en ratones, esta vacuna ha sido más efectiva que las estatinas y puede ayudar a las personas a regular el colesterol mientras adoptan estilos de vida más saludables, si lo desean. Entonces

Tener un colesterol alto o un perfil deficiente de colesterol, cuando los niveles de LDL en sangre exceden en gran medida al colesterol “bueno” de lipoproteína de alta densidad (HDL) puede provocar arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias), obstrucción arterial, presión arterial alta y mayor riesgo de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.

La reducción del colesterol malo “LDL” y el aumento del colesterol bueno “HDL” es la mejor manera de lograr un perfil de colesterol saludable y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Existen diferentes tipos de colesterol LDL, y uno en particular es responsable de establecerse a lo largo de las paredes arteriales. Esta forma de LDL proviene de alimentos refinados y procesados, y hace ajustes en la dieta y el estilo de vida. Es el componente clave para reducir y regular el colesterol alto de forma natural.

Remedios naturales para el colesterol alto

Hay tantas opciones nutricionales naturales que pueden ayudar a reducir el colesterol que podría sorprender. Los alimentos que reducen el colesterol son realmente los más efectivos para reducir el LDL y su riesgo de enfermedad cardíaca.

Los alimentos que reducen el colesterol son alimentos que contienen fibra, grasas saludables (por ejemplo, omega-3), grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, mientras que a otros les gusta el té y el ajo poseen compuestos que evitan que se desarrolle la placa arterial. Éstos son algunos de los principales alimentos que pueden curar naturalmente el colesterol alto:

Avena: La avena es una gran fuente de fibra, y como se mencionó anteriormente, la fibra desempeña un papel clave en la reducción del colesterol. Comer dos porciones de avena por día puede reducir el colesterol en más del cinco por ciento en solo seis semanas, a la vez que es un alimento muy versátil que puede incluirse fácilmente en su dieta. Además de la fibra, la avena posee un compuesto llamado beta-glucano (que se encuentra en las paredes celulares de los cereales, la levadura y las bacterias) que rodea y absorbe el LDL para excretarlo del cuerpo. Puedes agregar más avena a tu dieta comiéndolos para el desayuno o como refrigerio, agregándolos a un batido o usándolos en algunas de tus recetas favoritas. ¡Incluso puedes hacer tu propio grano integral cortando avena en un procesador de alimentos!

Frijoles: Los frijoles son ricos en fibra y eso significa que son buenos para tu corazón. La fibra se adhiere a los depósitos de LDL y se deshace de ellos. Para obtener el mayor beneficio, asegúrese de beber mucha agua.

Salmón y otros pescados grasos: Los ácidos grasos Omega-3 son beneficiosos para su salud de varias maneras; por un lado, pueden mejorar la salud del corazón al aumentar los niveles de colesterol HDL. Comer pescado dos veces por semana, como el salmón, el arenque, la caballa u otras opciones ricas en omega-3, puede elevar el colesterol HDL con bastante rapidez. Si no le gusta el sabor o la textura del pescado, siempre puede probar un suplemento de aceite de pescado.

Nueces: Al igual que el aceite de pescado, las nueces son una gran fuente de grasas saludables. Las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas ayudan a disminuir y elevar simultáneamente el colesterol HDL al mismo tiempo, lo que resulta en grandes mejoras en su perfil lipídico. Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition mostró que las personas que comieron 1,5 onzas de nueces enteras seis días a la semana durante un mes redujeron su colesterol total en un 5,4% y redujeron el LDL específicamente en más del nueve por ciento. Almendras, anacardos y otras nueces pueden ofrecer efectos similares.

Aceites vegetales: Aceites vegetales para colesterol alto y aceite de oliva también están llenos de grasas saludables que pueden mejorar su perfil de colesterol. El aceite de oliva (y otros aceites vegetales) es una parte central de la dieta mediterránea, que es reconocida por su sorprendente impacto en la salud del corazón.

Remedios chinos tradicionales para el colesterol alto

Junto con las opciones nutricionales, chino tradicional la medicina también puede ayudar a reducir el colesterol . Hay varias hierbas usadas en la medicina china que pueden ser tratamientos efectivos para reducir el colesterol de forma natural y mejorar la salud del corazón. Por supuesto, antes de usar cualquiera de estas hierbas, debe consultar a su médico sobre posibles contraindicaciones o efectos secundarios.

Pero las respuestas del chino tradicional para el colesterol se pueden encontrar en:

1. Hong Qu:

  • También conocido como arroz de levadura
  • Puede inhibir la síntesis de colesterol

2. Jiao Gu Lan:

  • También se llama gynostemma
  • Puede disminuir la presión arterial y el endurecimiento arterial

3. Shan Zha:

  • También llamada fruta del espino
  • Puede mejorar la circulación y promover la digestión de la carne roja y alimentos más grasosos

4. Jue Ming Zi:

  • También se llama semilla de casia
  • Tiene un efecto diurético que puede reducir la presión arterial y reducir el colesterol alto

5. Zx Xie:

  • También conocido como alisma
  • Puede reducir la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias) y disminuir la presión arterial.

Cambios en el estilo de vida para aumentar sus niveles de colesterol HDL

La mejor manera de reducir y regular el colesterol es a través de medidas naturales. Esto es cierto porque cada factor de estilo de vida también contribuye a mejorar la salud general. La dieta y el ejercicio son fundamentales para mejorar el colesterol y mejorar su salud, así que aquí hay algunas cosas importantes que debe considerar si una de sus prioridades es una cura natural para el colesterol alto:

  • Ejercicio moderado a vigoroso durante 150 minutos por semana puede mejorar su perfil de colesterol y reducir el colesterol total.
  • Consuma una dieta saludable que consista en más vegetales, frutas, granos integrales, grasas saludables, legumbres y proteínas magras para perder peso. Incluso perder cinco libras puede tener un gran beneficio en la salud del corazón y el perfil lipídico.
  • Dejar de fumar.
  • Limitar el consumo de alcohol a una o dos bebidas por día.
  • Evitar alimentos procesados ​​y rápidos.
  • Aumentar ingesta de fibra.
  • Coma más grasas buenas que se encuentran en cosas como nueces, aceite vegetal y pescado graso.

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