acidez estomacal . Pero poco después de que el pavo, el pato, el relleno, el arándano, la batata y los productos horneados se caigan, muchos estadounidenses se encuentran sentados en el sofá luchando contra el malestar estomacal acidez estomacal estreñimiento o diarrea .
¿De qué se trata la comida de vacaciones que causa indigestión? Y, lo que es más importante, ¿hay formas de prevenirla y curarla naturalmente?
Hay algunas razones ¿Por qué los estómagos molestos ponen un freno a la temporada de vacaciones, pero afortunadamente se pueden tratar con una serie de remedios caseros naturales que puede emplear con bastante facilidad. Eche un vistazo más de cerca por qué podría experimentar indigestión adicional este año y la multitud de formas en que puede cuidarlo de manera segura.
¿Qué causa un malestar estomacal durante las vacaciones?
Es difícil encontrar a alguien que nunca ha tenido un malestar estomacal como resultado de comer durante las fiestas. Incluso el más consciente de la salud probablemente se haya excedido al menos una vez, ¡dejándolos metidos en posición fetal en el sofá o haciendo repetidos viajes al baño!
Si miras detenidamente qué tipo de comida se come durante las vacaciones , el malestar estomacal realmente se vuelve menos misterioso. Es probable que experimente ardor de estómago, diarrea o estreñimiento debido a:
- Porciones grandes: Las personas lo amontonan durante las vacaciones por algunas razones. Una es que es tradición: las personas piensan en grande. El segundo es que estas fijaciones generalmente solo aparecen una o dos veces al año, por lo que las personas pueden pensar que es mejor consumir la comida mientras dure. El tercero es que generalmente hay una abundancia de comida. Pero desafortunadamente su estómago o sistema digestivo simplemente no está listo para manejar toda esa comida. Cuando comes en exceso, estás aumentando la presión sobre el músculo que mantiene los alimentos donde pertenece, causando dolor. También puede conducir a una reserva de alimentos y ácido en su sistema digestivo, lo que conduce a la acidez estomacal. Por último, demasiada comida puede ralentizar su sistema digestivo y causar dolores de estómago y estreñimiento.
- Muy poca fibra: Necesita fibra para ayudar a mantener las cosas en movimiento, pero piense en sus hábitos alimentarios durante las vacaciones y verá que hay no hay mucho allí. Si no obtiene muchos granos integrales, frutas o verduras, su sistema digestivo no está funcionando de manera óptima. Además, los alimentos ricos que componen los alimentos de temporada son a menudo altos en azúcar y granos refinados que causan inflamación.
- Estrés: Una de las formas en que el estrés se manifiesta físicamente es a través de malestar estomacal e indigestión, y la oferta de vacaciones no hay escasez de desencadenantes estresantes. Desafortunadamente, los mecanismos comunes para sobrellevar el estrés incluyen beber alcohol y comer en exceso, ambos contribuyen a la acidez e indigestión.
Medicina efervescente para el estómago alterado
Uno de los tratamientos más comunes para la acidez estomacal o malestar estomacal es la medicación efervescente, que son antiácidos. Muchos de estos antiácidos contienen bicarbonato de sodio, también conocido como bicarbonato de sodio. Normalmente, agregar una media cucharadita de bicarbonato de sodio a un vaso de agua y repetir cada dos horas es una dosis útil.
Pero el bicarbonato de sodio o bicarbonato de sodio no siempre es seguro y ciertas poblaciones deben tener cuidado al usarlo. o evitarlo por completo De hecho, un estudio en El BMJ (antes British Medical Journal ) encontró que los medicamentos efervescentes pueden aumentar el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y problemas cardiovasculares. La razón tiene que ver con el contenido de sodio, por lo que si ya tiene problemas cardíacos o una dieta alta en sodio (alta en alimentos procesados), el tratamiento efervescente puede ponerlo en riesgo de un episodio cardiovascular.
Trate su estómago molesto Naturalmente estas vacaciones
Afortunadamente, el bicarbonato de sodio no es el único remedio casero que puede usar para el malestar estomacal en estas fiestas. Aquí hay diez tratamientos naturales para calmar su malestar estomacal para que pueda disfrutar de las vacaciones en lugar de sufrir:
- Ginger
El jengibre es un antiinflamatorio natural que viene en una variedad de formas, por lo que es muy fácil de tomar. Las cápsulas y el té son las opciones más populares, y tomarlo justo antes o después de las comidas puede ayudar a relajar el estómago para evitar el dolor y facilitar la digestión.
- Menta
El mentol es un analgésico natural que es útil en el tratamiento de problemas digestivos. Chupar un bastón de caramelo de menta puede ayudar, pero es posible que no quieras todo el azúcar. En su lugar, intente preparar una taza de té de hierbabuena o hierbabuena. Masticar chicle también puede ofrecer cierto alivio contra los dolores de estómago y las náuseas.
- Vinagre de sidra de manzana
Por sí solo puede ser un verdadero shock para las papilas gustativas, pero este alimento básico de cocina puede usarse para neutralizar un malestar estomacal. O tome una cucharada directamente, o mezcle con un poco de agua y una cucharadita de miel. Siente la mezcla lentamente para obtener los mejores resultados.
- Granos integrales, frutas, verduras
Incluya más granos integrales, frutas y verduras en sus comidas festivas. Pon algunas manzanas y peras en la nevera o inclúyelas en ensaladas. Rellena tu pavo con pan de grano entero, o simplemente encuentra maneras de preparar granos integrales, frutas y verduras durante todo el día. Cuanta más fibra obtenga durante las vacaciones, más probabilidades tendrá de evitar un malestar estomacal e indigestión.
- Manzanilla
Tomar té de manzanilla puede tener efectos similares a la menta, ya que relaja los músculos del sistema digestivo. Esto puede aliviar el dolor y ayudar a mover los alimentos a través de ti más fácilmente. Beba una taza de té de manzanilla alrededor de las comidas, hasta cuatro veces al día.
- Coma menos
Si no tiene que preocuparse por el dolor de estómago, no tiene que tratarlo; comer menos puede ayudarte a lograr esto. Controla el tamaño de tus porciones, come lentamente y recuerda, no es una carrera. Probablemente haya más que suficiente comida: ¡la temporada de fiestas también es la temporada sobrante!
- Té de arroz
Preparar algo de té de arroz puede calmar el estómago, prevenir o incluso detener la diarrea. Hervir media taza de arroz en seis tazas de agua (recomiendo usar arroz integral) durante aproximadamente 15 minutos. Cuele el agua del arroz y bébalo. Para agregar sabor, agrega una pizca de miel.
- Zumo de zanahoria y menta
¡Este es un combo extraño que en realidad incluye sabor navideño! Hervir cuatro zanahorias en rodajas en cuatro tazas de agua y agregar un poco de menta seca de una bolsita de té de menta. Una vez que haya hervido el agua baje el fuego a medio-bajo y cocínelo durante unos 15 minutos (hasta que las zanahorias estén blandas).
- Probiótico
Tomar un suplemento probiótico o comer yogur probiótico también puede ayudar a facilitar la digestión. Agregar y activar bacterias “buenas” en el intestino ayuda a la digestión y puede aliviar el dolor y prevenir un malestar estomacal.
- Aplicar calor
Acostarse y colocar una bolsa de agua caliente o almohadilla térmica en el estómago también puede ayudar a aliviar un malestar estomacal El calor puede aumentar el flujo sanguíneo para limitar la inflamación y activar sensaciones fuera del estómago en lugar de dentro. Puede significar que tienes que tomar un descanso del espíritu navideño, ¡pero de todos modos podrías usar un poco de tiempo de inactividad!
