Durante años se nos ha dicho que bebamos agua y mucha. Sí, tiene beneficios asombrosos para nuestra piel y nuestro sistema digestivo, pero ¿sabías que la temperatura del agua que tomamos es tan importante como la cantidad?
La hora del día en que consumes tu agua también es vital para una vida sana cuerpo.
Nuestro cuerpo necesita agua diariamente para reemplazar la cantidad que perdemos por la sudoración, la respiración, la orina y las heces. Examinemos los efectos y los beneficios de beber agua caliente todos los días.
10 Beneficios de beber agua caliente
Nuestros cuerpos son 70% de agua. De hecho, podemos sobrevivir sin comida durante un mes entero, pero nuestro sistema solo durará aproximadamente una semana sin agua. Los estudios demuestran que es mejor comenzar cada día con un vaso de agua tibia.
1. Desintoxicación
El agua caliente ayuda a eliminar las sustancias extrañas en su cuerpo. Al agregar jugo de limón fresco a su primer vaso por la mañana, está estimulando la digestión para que el agua no tenga que usar más energía para eliminar las toxinas. Otros aditivos sugeridos incluyen menta fresca, pepino, miel, manzanas o palitos de canela.
2. Mejora la digestión
Beber agua tibia estimula la digestión, mientras que un vaso de agua fría necesita tiempo para ajustarse a la temperatura del cuerpo. El agua caliente o tibia requiere menos energía y tiempo para digerir los alimentos. También se ha demostrado en estudios que el consumo de agua fría a la hora de las comidas endurece los aceites alimenticios, lo que crea depósitos de grasa en el intestino. Esto puede contribuir al cáncer intestinal.
3. Mejora la circulación sanguínea
Ayuda a eliminar depósitos de grasa alrededor de su sistema nervioso central y a mantener un flujo sanguíneo limpio bebiendo agua caliente. Tus músculos te lo agradecerán también.
4. Alivia el estreñimiento
Nos estreñimos cuando nuestro sistema está deshidratado. Como se mencionó, el agua tibia estimula nuestra circulación y los sistemas digestivos, lo que ayuda a nuestros intestinos. Lo mejor es consumir el agua tibia con el estómago vacío a primera hora de la mañana. La temperatura del agua también es clave ya que el agua fría es dura para nuestros sistemas internos.
5. Arthritis Pain Relief
Remojar en agua tibia o usar una botella de agua caliente puede calmar el dolor y los dolores de la artritis. Lo mismo se aplica a nuestro interior, ya que el agua templada calma el sistema nervioso central y mejora la circulación sanguínea, a la vez que ayuda a relajar las articulaciones.
6. Retrasa el proceso de envejecimiento
Al consumir agua caliente, eliminamos las toxinas que se sabe promueven el envejecimiento prematuro. Además, el agua repara las células de la piel y mejora la elasticidad de la piel, que renueva su piel. Nunca es demasiado tarde para comenzar ya que el agua tibia puede alisar la piel dañada.
7. Mantiene la piel saludable
Beber agua caliente puede aliviar y prevenir el acné y otras afecciones de la piel eliminando las toxinas que pueden obstruir los poros y hacerlos susceptibles a la inflamación.
8. Cough Relief
El agua tibia y la miel juntas se pueden usar como un antitusivo natural para la tos. También pueden ayudar a evitar que la tos empeore a medida que eliminan la congestión nasal y calman el dolor de garganta.
9. Ayuda para adelgazar
Además del hecho conocido de que el agua te proporciona una sensación de plenitud para suprimir el hambre, el agua caliente también aumenta tu tasa metabólica. Como el agua tibia ayuda a la digestión y elimina las toxinas, evita la acidez en el estómago, la acidez estomacal y los síntomas de hinchazón. Agregue el limón al agua caliente.
10. Mejora la salud del cabello
El agua tibia activa y energiza las terminaciones nerviosas de la raíz y puede dar como resultado un cabello suave, brillante y saludable. También puede ayudar a estimular la velocidad de crecimiento del cabello. El cuero cabelludo se beneficia y se hidrata, lo que evita la formación de caspa.
Algunos consejos y precauciones para beber agua caliente
Ahora que conocemos los principales beneficios para la salud de beber agua caliente, aprendamos cómo obtener el mejor de estos consejos.
1. Ingesta recomendada
Para aprovechar al máximo los beneficios de salud del agua caliente, las mujeres deben beber 90 onzas, o 11.25 tazas, al día, mientras que los hombres requieren 125 onzas, o 15.75 tazas.
2. Temperatura del agua
Para eliminar cualquier impureza, hierva siempre el agua y déjela enfriar a una temperatura templada y tibia. Beber agua muy caliente puede dañar la boca y los tejidos del esófago. La temperatura del agua debe hacer que sudes si estás buscando desintoxicarte.
3. Tiempo para agua caliente
Beba agua tibia antes y después de las comidas y entrenamientos. No tome agua caliente después del ejercicio ya que la temperatura de su cuerpo ya está elevada. Además, al beber agua con comida, consuma solo agua tibia ya que el agua fría absorbe la energía de la digestión para aumentar su temperatura. Tome sorbos de agua tibia durante las altas temperaturas y mientras experimenta alguna incomodidad por la diarrea o los vómitos para mantener la hidratación.
Como sabemos, el agua es crucial para todos los organismos vivos, incluidos los humanos. Es importante reponer el agua que perdemos durante el día para mantener una buena salud general. El agua caliente ayuda a una multitud de dolencias y problemas de salud, ya que ayuda en la digestión, elimina las toxinas, mejora la circulación sanguínea y relaja los músculos. Beber agua caliente para una buena salud con el estómago vacío es la mejor manera de comenzar el día, ya que despierta a su cuerpo y lo ayuda a prepararse para el día siguiente.
