¡El verano está a la vuelta de la esquina! Y eso significa que es casi la hora de temperaturas más cálidas, comida fresca y un gran tiempo al aire libre con familiares y amigos.
Y para disfrutar al máximo de todo eso, y de las otras actividades y aventuras, estoy seguro de que tú ” Estaré arriba
en los próximos meses, querrás sentirte lo mejor posible.
Así que hoy voy a compartir cuatro de mis dietas favoritas de verano que me hacen sentir enérgico y mejorar mi salud durante toda la temporada en una variedad de niveles.
La nutrición es fundamental para cómo te sientes y cómo se comporta tu cuerpo. Así que ya sea que quiera salir y caminar por el campo de golf, correr con los nietos, perder unos centímetros de la cintura o simplemente combatir el calor, lo que elija comer será un factor determinante de cuánto disfrute Salir del verano.
4 alimentos más saludables para incluir en tu dieta de verano
Estos son algunos de los alimentos de dieta de verano que tendré en rotación pesada durante los meses más cálidos (y he estado comiendo para obtener mi cuerpo listo para el verano). ¡Creo que también pueden ayudarte!
1. Egg Whites
Sé que son bastante aburridos por sí solos, pero tienen versatilidad. ¡Las tortillas de clara de huevo con tomates secados al sol, aceitunas, alcachofa y más pueden ser un sabroso y nutritivo desayuno mientras se mantienen bajas las calorías y la saciedad! Una taza de clara de huevo también proporciona alrededor de 26 g de proteína, que regula el apetito durante el día, por lo que no tomes malas decisiones más adelante.
2. Aguacate
Hay algo sobre el aguacate que me parece fresco, especialmente en el verano. Se puede agregar a casi cualquier cosa: ensaladas de hoja verde, hamburguesas de pavo, una lata de atún, tostadas integrales, para proporcionar una buena ración de fibra y grasas saludables. Además de ser rico en nutrientes y un súper alimento categórico, el aguacate también puede ayudar a dar a tu piel un agradable brillo húmedo.
3. Salmón
Es liviano, está repleto de proteínas y omega-3, y es uno de los alimentos más nutritivos que hay. Cada caloría en salmón es muy útil y se presta muy bien a la barbacoa. Cocinarlo sobre una tabla de cedro con un poco de eneldo fresco y limón resultará en una gran comida de verano, ya sea que se sirva en una ensalada verde, junto con algunas papas de Dijon, o como una hamburguesa acompañada de verduras a la parrilla o papas fritas vegetarianas.
4 . Requesón
Eso es correcto; Me encanta el requesón … ¡para el postre! Pero no te preocupes, no lo tomo en serio. En cambio, ¡lo siento como un helado helado! Tomo una porción de requesón sin grasa (125 g) y agrego una cucharada de proteína en polvo. Luego lo mezclo con una cucharada de mantequilla de maní o un puñado de almendras y algunos arándanos congelados. Sabe muy bien, está lleno de proteínas que mantienen mi metabolismo funcionando durante toda la noche, y es rico en grasas saludables, vitamina C y otros antioxidantes.
Disfruta de los alimentos clásicos de verano, con moderación
Por supuesto, eso no es todo Estaré comiendo. Me gusta divertirme el fin de semana. Si estoy en una fiesta o parrillada con mi familia y amigos, voy a probar los frutos. Hamburguesas, cervezas, filetes, lo que sea. Lo que pasa es que veré el tamaño de las porciones y me aseguraré de comer solo esto los fines de semana o en ocasiones muy especiales. ¡Mantener entre el 80% y el 85% de mis comidas livianas y saludables me permite algo de indulgencia de vez en cuando!
Te reto a que incorpores estos elementos en tu rutina de comidas de verano. Te ayudarán a sentirte mejor para que puedas disfrutar de un verano en forma y activo.
