¿Alguna vez te ha costado motivarte para hacer ejercicio en el gimnasio o participar en otra actividad? Sé que tengo. Las cosas suceden, te cansas, dices “tal vez mañana”, o encuentras la forma de convencerte de ello.
Si hay algo que noté, es que cuando se trata de la condición física, a menudo es la primera Lo que las personas cortan de sus horarios cuando la vida se llena. Claro, es fácil perder una o dos sesiones. Pero pronto, esas sesiones se convierten en semanas y meses. Y eso se convierte en el factor más importante para una rutina de ejercicios exitosa: la motivación.
Mantener la clave motivada para el éxito en el entrenamiento
Hace unos años, estaba entrenando con un amigo que se estaba preparando para una competencia de culturismo. Todos los días, durante 16 semanas seguidas, estábamos en el gimnasio levantando pesas o haciendo ejercicios cardiovasculares. Sería difícil, pero era mi trabajo mantenerlo enfocado y motivado para alcanzar sus metas.
Ya sea que esté preparándose para subir al escenario, mantenerse en forma o simplemente perder algo de peso, la motivación juega un papel importante en el éxito de su programa de entrenamiento. No importa si eres un profesional o alguien que simplemente trabaja para la recreación: si no estás motivado, no alcanzarás tus objetivos.
Y la motivación puede ser fácil de perder. Un buen amigo mío ha manejado gimnasios para ganarse la vida, y una vez me dijo que menos de un puñado de nuevos suscriptores regresan alguna vez.
4 maneras de mantenerse motivado para hacer ejercicio
Entonces, ¿cómo puedes ¿mantenerse motivado? Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a mantenerse comprometido con su rutina de ejercicios, ya sea haciendo ejercicio en el gimnasio o intentando vivir un estilo de vida más saludable:
1. Sepa por qué lo está haciendo
Si no sabe por qué está haciendo algo, es muy difícil comprometerse. Quizás desee aumentar su resistencia y movilidad para jugar con sus nietos. Tal vez quieras perder algo de peso antes de unas vacaciones, o quizás te ayude en tu batalla contra una enfermedad crónica. Cualquiera que sea tu razón, saberlo y recordarte a ti mismo hará que seguir tu programa de entrenamiento sea mucho más fácil.
2. Comprometerse con alguien más
Si sus razones para ejercitarse son puramente para mejorarse a sí mismo, puede ser fácil perder el ritmo; después de todo, solo se está decepcionando, ¿verdad? Por esta razón, puede ser beneficioso comprometerse a trabajar con un compañero, expresar sus objetivos a un ser querido o tener un objetivo específico en mente con otra persona, como participar en una carrera benéfica con su nieto. Al comprometerse con otra persona, te pone en el gancho; usted se responsabiliza por algo más que una mejora personal. Por esta razón, hacer ejercicio se trata más de mantener relaciones y compromisos con los demás. Eventualmente, tendrá que serlo, pero tener a alguien que lo ayude a superar esa joroba inicial puede ser beneficioso para llegar al siguiente paso.
3. Pregúntele a un profesional
Ya sea que sea nuevo en el gimnasio, comience a correr o haga otra actividad, el conocimiento es esencial para el éxito. Cuando no sabes lo que estás haciendo, es muy fácil mantenerse alejado. Tu confianza disminuye y la intimidación se dispara. Hable con un empleado del gimnasio o con alguien con experiencia real, como un entrenador personal, sobre cómo ejercitarse adecuadamente para alcanzar sus objetivos. Cuando sabes lo que estás haciendo, es mucho más probable que te conformes. Alternativamente, puede considerar tomar algunas clases para obtener los conceptos básicos.
4. Tener objetivos incrementales
Los objetivos a corto plazo son la base del éxito. Comience poco a poco; tal vez su primer objetivo sea llegar al gimnasio para hacer ejercicio dos veces por semana durante 30 minutos. Entonces es tres veces a la semana, y así sucesivamente. Una vez allí, tal vez sea perder una libra por semana, o aumentar su fuerza en un cinco por ciento en un mes. Establecer metas semanales lo mantendrá regresando hasta que esté logrando cosas que nunca pensó posible.
Al final del día, finalmente tiene el control de su salud. Toma tanto tiempo para un buen entrenamiento como para ver un episodio de su programa de televisión favorito. Prepárese para el éxito sabiendo cómo y por qué un estilo de vida saludable es algo que desea y siga estos consejos para lograr sus objetivos.
