El debate sobre las bebidas energéticas continúa con la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN) que analiza el tema. La estimada Sociedad ha basado su opinión sobre las bebidas energéticas en un análisis crítico de la literatura sobre la seguridad del uso de bebidas energéticas o tomas energéticas.
Aquí están las recomendaciones del ISSN:
-Aunque las bebidas energéticas y las vacunas contienen una cantidad de nutrientes que se supone que afectan el rendimiento mental y / o físico, los nutrientes principales que estimulan el rendimiento en la mayoría de las bebidas energéticas y las vacunas parecen ser nada más que carbohidratos y / o cafeína.
-La el valor de la cafeína en el rendimiento mental y físico ha sido bien establecido, pero los beneficios potenciales de otros nutrientes contenidos en bebidas energéticas y vacunas aún no se han determinado.
– Consumir bebidas energéticas 10-60 minutos antes del ejercicio puede mejorar el enfoque mental, estado de alerta, rendimiento anaeróbico y / o resistencia.
-Muchas bebidas energéticas y vacunas contienen numerosos ingredientes; estos productos en particular merecen un mayor estudio para demostrar su seguridad y los posibles efectos sobre el rendimiento físico y mental.
-Hay algunas pruebas limitadas de que el consumo de bebidas energéticas bajas en calorías durante el entrenamiento y / o ensayos de pérdida de peso puede promover una pequeña cantidad de la pérdida de grasa adicional. Sin embargo, las bebidas energéticas más altas en calorías pueden promover el aumento de peso.
– Los atletas deben considerar el impacto de ingerir carbohidratos de alta carga glucémica sobre la salud metabólica y los niveles de glucosa e insulina en sangre, así como los efectos de la cafeína y otros estimulantes en el motor rendimiento de la habilidad.
-Los niños y adolescentes solo deben consumir bebidas energéticas o vacunas con la aprobación de los padres después de considerar la cantidad de carbohidratos, cafeína y otros nutrientes contenidos en estos líquidos y un conocimiento profundo de los posibles efectos secundarios.
-El uso frecuente de bebidas energéticas o inyecciones, especialmente si se consume más de una porción por día, puede provocar efectos adversos y efectos secundarios dañinos.
-Diabetes e individuos con enfermedades cardiovasculares, metabólicas, renales y / o preexistentes Las enfermedades neurológicas que toman medicamentos que pueden verse afectados por alimentos con alto índice glucémico, cafeína u otros estimulantes deben evitar el uso de bebidas energéticas o a menos que sea aprobado por su médico.
Para más información sobre los posibles efectos negativos para la salud del consumo de bebidas energéticas, lea sobre ocho riesgos para la salud de las bebidas energéticas.
