El dolor de migrañas y dolores de cabeza constantes es insoportable. Desafortunadamente, solía saber esto demasiado bien, eso es hasta que creé una lista de curas naturales para ayudar a tratar mis dolores de cabeza.
Verás, hubo momentos en que me daría un pequeño dolor de cabeza molesto que se quedaría conmigo durante un día completo, a veces desarrollándose una migraña que me hizo cancelar toda mi lista de tareas durante 72 horas. Trataba de enfocarme en mis prioridades, pero nunca funcionó.
La peor parte de mis dolores de cabeza y migrañas fue que incluso cuando traté de sacudirlos y descansar, mis intentos fueron inútiles, mi cabeza todavía estaba constantemente palpitante y no pude conciliar el sueño. Eventualmente, alcanzaría la aspirina. Pero luego comencé a hablar con otros médicos de salud natural, probando nuevos métodos para lidiar con el dolor palpitante. Eso me llevó a crear una lista de seis remedios naturales para los dolores de cabeza.
Puede ser una sorpresa, pero los dolores de cabeza constantes y las migrañas son bastante comunes entre los estadounidenses. De hecho, en los últimos tres meses, más de 47 millones de estadounidenses han experimentado un fuerte dolor de cabeza. En cuanto a las migrañas, afectan casi 10% de la población de los Estados Unidos. En general, le cuestan a los EE. UU. Aproximadamente $ 1.0 mil millones en gastos médicos .
Las formas obvias de reducir el dolor cuando experimentan dolor de cabeza son el uso de medicamentos antiinflamatorios, como Advil y Tylenol. Pero si experimenta dolores de cabeza y migrañas con frecuencia, puede ser cauteloso con las píldoras con tanta frecuencia. Afortunadamente, hay alternativas, y funcionan.
Pero más sobre ellas en un momento. Primero, analicemos qué ocurre cuando se produce una migraña, incluidas las causas de las migrañas y los síntomas.
Principales causas de las migrañas
Por definición, una migraña es un trastorno neurobiológico que implica un cambio neurológico y vascular en el cerebro cuando es atacado Esto parece un bocado, pero en pocas palabras, este cambio en el cerebro causa una ola de actividad de las células nerviosas que causa dolor al inflamar los vasos sanguíneos. Esencialmente, una ola se mueve a través de su cerebro y afecta los vasos sanguíneos y le causa palpitaciones y dolores constantes que probablemente conozca demasiado bien.
Pero tal vez esta explicación no es lo que está buscando; tal vez quieras saber qué lo causa. Bueno, esto es algo que varía según el paciente, pero algunos factores comunes incluyen los siguientes:
1. Predisposición genética: A veces, te han dado las cartas equivocadas y la razón por la que experimentas tantos dolores de cabeza se debe a tus genes. Si tiene una predisposición genética para las migrañas, es posible que desee tomar nota de cuándo o por qué ocurren. Esto puede ayudarlo a juzgar mejor cuándo puede “pretratar” la afección usando remedios naturales.
2. Niveles bajos de estrógeno: Para las mujeres, antes de que comience a menstruar, verá una disminución rápida en sus niveles de estrógeno. Esta disminución en el estrógeno tiende a desencadenar una migraña en algunas mujeres. Nuevamente, tome nota de cuándo ocurren sus migrañas. Si coincide con su ciclo menstrual, le recomendamos que hable sobre la terapia hormonal con su médico o intente usar remedios naturales de manera proactiva para cortar de raíz su problema de migraña.
3. Consumo de alcohol: Si experimenta un intenso dolor de cabeza la mañana siguiente después de tomar una bebida, es poco probable que sienta resaca. Tome nota de la bebida que consumió y si continúa causándole dolor de cabeza o migraña en un lapso de ocho horas, evítelo.
4. Comidas Perdidas: Las constantes fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre pueden intensificar el dolor en el cerebro, lo que puede provocar una migraña. La conclusión: nunca pases más de tres horas sin comer. Si tiene un día ocupado por delante y cree que puede perder una comida, prepare un bocadillo que pueda comer mientras está en la carrera.
5. Cafeína: ¿Necesitas tu taza matinal de java? Si usted es un adicto a la cafeína, podría estar preparándose para dolores de cabeza por abstinencia, que pueden desencadenar el centro de migraña de su cerebro. La solución es no tomar más de 200 miligramos de cafeína por día. Mejor aún, intenta destetarte de la cafeína por completo. Te sorprenderá ver cómo un desayuno balanceado puede darte tanta, si no más, energía que tu café diario de la mañana.
6. Pobre sueño: Recuerdo un estudio de 2010 que descubrió que aquellos que experimentan migrañas tampoco tenían un horario adecuado para dormir. ¡Desde entonces, me he quedado a la hora de dormir! Si tiene problemas para irse a la cama a la misma hora todas las noches, configure dos alarmas: una para avisarle una hora antes de acostarse de que necesita apagar la electrónica y comenzar a relajarse. La segunda alarma es tu hora de dormir; asegúrese de no presionar el botón de repetición si desea evitar una migraña al día siguiente.
Síntomas comunes de migraña
Un punto clave a tener en cuenta es este: si está enfermo experimentando síntomas de migraña, puede tratar una migraña antes de que se rompa el dolor. Estos son algunos síntomas comunes a tener en cuenta:
- Estreñimiento
- Depresión
- Irritabilidad
- Ansias por los alimentos
- Incremento notable de la actividad, hiperactividad
- Rigidez del cuello
- Bostezo constante
- Discurso o problemas de lenguaje, lentos para comunicarse
- Pérdida de visión, pérdida de visión parcial
- Sensibilidad a la luz y al sonido
- Náuseas o vómitos
- Alteraciones visuales, como destellos brillantes de luz, zigzags, la aparición de manchas o luces de colores brillantes (esta es una etapa llamada “aura”)
Dr. Remedios caseros naturales de Kessler para dolores de cabeza y migrañas
Entonces, ahora conoce los signos y síntomas de las migrañas, junto con sus causas, pero ¿qué ocurre si todavía desarrolla una migraña? Como prometí, aquí está la lista de mis mejores remedios naturales para tratar dolores de cabeza y migrañas:
1. Ice it: Cuando se trata de migrañas, a menudo las personas piensan que debes mezclar sensaciones frías y cálidas para eliminar el dolor. Sin embargo, siempre debes optar por el frío, específicamente helado. El frío ayuda a reducir la inflamación al contraer los vasos sanguíneos, lo que reduce el dolor. Cuando experimente dolor, aplique una compresa de hielo en su frente o diríjase a las áreas en las que sienta mayor incomodidad.
2. Take Supplements: Estudios recientes han demostrado que aquellos que consumen vitamina B2 experimentan una reducción significativa de las migrañas en un lapso de tres meses. Si bien puedes tomar un suplemento de vitamina B2 durante un ataque de migraña, te sugiero que los tomes con regularidad para ayudar a prevenir futuras migrañas.
3. Obtenga (o dé) un masaje: Al recibir un masaje en el cuello y los hombros, puede reducir la tensión . Alternativamente, darse un masaje en el cuero cabelludo ha demostrado reducir el dolor causado por una migraña. Al masajear profundamente el nervio occipital (la parte posterior de la cabeza), puede reducir rápidamente el dolor.
4. Aceite de albahaca: Respirar en vapor de aceite de albahaca o usarlo como un tónico puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza. El fuerte aroma de la albahaca relajará los músculos, lo que significa que aquellos que experimenten dolores de cabeza y migrañas debido a la tensión muscular pueden beneficiarse de esta hierba.
5. Linaza: La mayoría de los dolores de cabeza y las migrañas son causados por una inflamación severa, que puede reducirse fácilmente al consumir ácidos grasos omega-3. La linaza es rica en ácidos grasos omega-3 lo que significa que reducirá la inflamación que causa una migraña.
6. Remoje sus plantas de los pies: Poner los pies en una bañera de agua caliente retira la sangre de la cabeza y los pies. Esto ayuda a aliviar la presión y la inflamación en la cabeza, lo que reduce el dolor. La bonificación, por supuesto, es un buen baño de pies !
Al final, no todos podrán evitar todos los dolores de cabeza y migrañas al instante. Pero la buena noticia es que hay muchas formas naturales de tratar y prevenir las que sí se experimentan, a la vez que se garantiza que estás mejorando tus elecciones de estilo de vida que pueden ser la causa de tu dolor de cabeza en primer lugar. ¡Para algunos, migrañas y dolores de cabeza pronto pueden ser un problema del pasado!
