Normalmente, un estómago hinchado no es motivo de alarma. No es una condición peligrosa o que ponga en peligro la vida. Sin embargo, puede hacerte sentir incómodo. Un desvío medio a la deriva puede hacerte ver y sentirte miserable si se convierte en una ocurrencia crónica.
Mientras que un vientre hinchado a menudo está vinculado a elecciones dietéticas, lo mejor es hacer una visita rápida al médico para descartar algo más serio. Una vez hecho esto, aquí hay siete consejos para aplanar el estómago y librarse de la hinchazón dolorosa de una vez por todas.
Pero antes de comenzar, aquí hay algunas estrategias generales para considerar primero en la batalla del bulto. Presta atención a lo que sucede en tu sistema digestivo cuando comes ciertos alimentos. ¿Comer ajo y cebolla, por ejemplo, parece conducir siempre a un abdomen inflado? ¿O encuentra que su estómago se hincha si come una gran comida antes de acostarse, o un desayuno pesado lleno de salchichas y patatas fritas? Trate de planear cuándo ocurre hinchazón y escriba lo que ha comido justo antes. Ahora a los siete consejos que pueden ayudar a mantener el abdomen plano y el tamaño que se suponía que era.
1. Coma cuando tenga hambre
No coma cuando no tenga hambre. Espera a que tu cuerpo te indique que está listo para una comida. Si espera hasta que comience a sentir hambre, su estómago está vacío y listo para comenzar a digerir una nueva comida.
2. Espere 3 horas entre las comidas
Querrá darle a su sistema digestivo tiempo suficiente para digerir su comida anterior antes de agregar otra al contenido de su estómago. Intente evitar los bocadillos entre comidas también, si tiene problemas con la hinchazón.
3. Mastica tu comida
Parece simplista, pero masticar es una parte importante del proceso digestivo. Mastica tu comida con cuidado, como solía decir tu madre. Masticar libera importantes enzimas digestivas que ayudan a descomponer los alimentos para que los nutrientes puedan enviarse por todo el cuerpo donde más se necesitan.
4. Evite comer fruta después de una gran comida
Las frutas son una adición saludable a su dieta, pero no después de una gran comida. Comer fruta cuando su estómago está digiriendo proteínas y carbohidratos de la cena que acaba de comer probablemente hará que se forme gas, con hinchazón como resultado final.
5. Mastique un trozo de limón o lima antes de una comida
Masticar una rodaja de limón o lima (si son demasiado ácidos, pruebe con un pedazo de jengibre en su lugar) media hora antes de comer puede ayudar a obtener sus “jugos” digestivos. yendo. Esto podría ayudar a que la digestión de una comida real sea mucho más eficiente y efectiva.
6. Intente agregar especias a su comida
Se ha demostrado que ciertas especias ayudan a la digestión. Intente agregar un poco de pimienta negra, jengibre, comino o curry a las comidas pesadas para estimular el proceso digestivo.
7. Tome Probióticos
Obtener una dosis de bacterias amigables todos los días realmente puede ayudar a “ajustar” su sistema digestivo. Las bacterias amistosas evitan que los alimentos permanezcan demasiado tiempo en la barriga, lo que provoca fermentación, gases e hinchazón.
