¿ agua de limón por la mañana es parte de su desayuno nutricional?
¡Si no, debería serlo! Los limones están llenos de una gran cantidad de nutrientes, como calcio, fibra, hierro, vitamina C y magnesio, lo que significa que si incluye un vaso de agua con limón en su desayuno, obtendrá una muy necesaria ( y delicioso) impulso de energía para comenzar el día.
El jugo de limón puede ser muy duro para el esmalte de los dientes, que es el recubrimiento externo que protege la salud de los dientes, para prevenir la sensibilidad y la descomposición .
Desafortunadamente, debido a que el esmalte dental no está hecho de células vivas, una vez que se ha ido, se ha ido. Por esta razón, querrá diluir el limón con agua.
Los beneficios de beber agua de limón
1. Digestión
Intente mezclar el limón con agua tibia. Si consume una taza o dos de agua tibia en la mañana, ayudará a rehidratar el cuerpo y regular el sistema digestivo. El jugo de limón y el agua de limón promueven la digestión saludable al relajar las toxinas en el tracto digestivo; esto ayudará a aliviar los síntomas de acidez estomacal hinchazón e indigestión.
2. Rubor natural
El hígado está activo cuando duerme, ya que el cuerpo se regenera durante el descanso. Asegúrese de beber mucha agua durante todo el día (y comience el día con un refrescante vaso de agua con limón) para ayudar a su cuerpo a rendir al máximo de sus capacidades. Beber agua con limón por la mañana también puede ayudar a estimular la producción de ácido biliar y estomacal .
3. Aumento del sistema inmunológico
Los limones contienen potasio y vitamina C que se sabe que ayudan a mejorar la función del sistema inmunitario. Beba un vaso de agua con limón todas las mañanas para que su cuerpo pueda absorber eficazmente las vitaminas y darle a su sistema un impulso de inmunidad muy necesario.
4. Mejor piel
Beber agua de limón ayudará a eliminar las toxinas de su cuerpo y lo ayudará con una piel bella y brillante. Los limones son ricos en antioxidantes, que pueden ayudar a disminuir las imperfecciones y las arrugas combatiendo el estrés oxidativo y el daño por radicales libres que pueden envejecer prematuramente la piel. También puede aplicar limón (diluido con un poco de agua) tópicamente a las cicatrices para ayudar a reducir su apariencia y mantener la piel suave y lisa.
5. Bajar de peso
Investigadores alemanes descubrieron que beber suficiente agua todos los días puede ayudar a aumentar el metabolismo, lo que ayuda a controlar y mantener un peso saludable. Agregar limón al agua que estimula el metabolismo es una manera fácil de agregar sabor sin las calorías. Del mismo modo, beber agua tibia con limón por la mañana en lugar de jugos de fruta comprados en la tienda o cafés especiales cargados de azúcar puede reducir sustancialmente su caloría intacta, lo que lleva a una mayor pérdida de peso.
6. Alternativa al café
Si le entra el nerviosismo de la mañana al tomar café, intente reemplazarlo con agua con limón. Esta bebida rica en antioxidantes te dejará con una sensación refrescante y llena de energía, pero sin el nerviosismo provocado por la cafeína y sin la caída del mediodía que a menudo acompaña al consumo de café.
7. Beneficios dentales
¿Sabía que beber agua de limón puede ayudar a aliviar los dolores de muelas y la gingivitis? Solo asegúrese de esperar al menos media hora después de beber para cepillarse los dientes, ya que el ácido cítrico puede desgastar su esmalte.
8. Infecciones virales
¿Estás constantemente luchando contra una infección viral? El agua tibia de limón puede ayudar a disminuir los síntomas de una infección viral, incluido dolor de garganta.
Receta básica de tónica de limón saludable
Ingredientes:
- 24 onzas de agua tibia (no caliente) [1/2 de limón] (sin duda puede usar un limón entero, si lo desea)
- Raíz de jengibre (para darle más sabor)
Instrucciones:
- Corte el limón en dos trozos y exprima el jugo de la mitad en el agua.
- Pele la raíz de jengibre, córtela y agréguela al agua.
- Déjelo reposar durante uno o dos minutos, luego beba y disfrute.
Ideas alternativas para la receta de agua de limón
beber agua con limón todos los días, es probable que desee un poco de variedad de vez en cuando. Para un giro en su vaso regular de agua de limón, considere sustituir las siguientes ideas por raíz de jengibre en su receta básica de tónico de limón, o sea creativo y combine sabores:
- Bayas: El verano significa temporada de bayas y hay muchas de opciones de temporada en su supermercado local. Considere agregar rodajas de fresa, arándanos o arándanos a su agua de limón para un refuerzo adicional de vitamina C, antioxidantes y fibra.
- Casa de la Moneda: Agregue un par de ramitas de menta a su agua con limón para darle un toque refrescante. Si tiene alergias estacionales, la menta puede proporcionar un poco de alivio de los senos por las mañanas también. Para un sabor más fuerte, mezcle las ramitas de menta en el fondo de su vaso con el jugo de limón antes de agregar agua.
- Pepino: Simple y refrescante, simplemente agregue cuatro o cinco rodajas de pepino a su taza de agua con limón.
- Sandía: Dado que la sandía es principalmente agua, este ingrediente agrega hidratación adicional a su agua de limón junto con una dulzura sutil. Para obtener más sabor, aplasta un poco de sandía en el fondo de tu vaso antes de añadir limón y agua.
- Otras frutas de temporada: Ponte creativo y descubre qué apetece a tu paladar recogiendo una nueva fruta de temporada en la tienda. semana y agregarlo a su agua con limón por la mañana. Dos recomendaciones que superan mi prueba de sabor: rodajas de melocotón y pomelo. Melocotones ayudará con la salud digestiva y toronja ofrece todos los beneficios del limón con un toque de sabor.
CONSEJO BONIFICADO : Para aumentar el sabor de su agua de limón y proporcionar una bebida refrescante y fresca más tarde en el día , haga una jarra de agua de limón con sus ingredientes favoritos y déjelo “fermentar” en el refrigerador por el día.
