¿La salud de su corazón depende de la genética que ha heredado, o está bajo su control?
Esa es una pregunta interesante e importante, y dos grandes estudios han llegado a una conclusión firme. Y es bueno. La investigación confirma que un estilo de vida saludable tiene el mayor impacto en la salud cardiovascular. Olvídese de la genética y salga a correr.
Un estudio muestra que la mayoría de las personas que adoptaron comportamientos de estilo de vida saludables cuando eran adultos jóvenes mantuvieron un corazón saludable hasta la edad madura. El segundo mostró que la salud del corazón se debe principalmente a los factores del estilo de vida y al comportamiento saludable, no a la herencia. Los estudios fueron presentados la semana pasada en la American Heart Association Scientific Sessions 2010 en Chicago.
Identificaron los cinco comportamientos saludables más importantes: no fumar; poca o ninguna ingesta de alcohol; control de peso; actividad física; y una dieta saludable.
Adoptar un estilo de vida saludable, encontró un estudio, tuvo un impacto directo en los niveles de colesterol, la presión arterial, el riesgo de diabetes y el peso. Cuanto antes pueda adaptarse a un estilo de vida saludable, mejor. Si lo extiende más adelante en la vida, tendrá una mejor calidad de vida y reducirá las facturas de Medicare.
Un estudio analizó tres generaciones de familias para ver cuánto la herencia afecta la salud de su corazón. Los investigadores observaron a 7,535 personas a la edad de 40 años y un grupo separado de 8,920 personas a la edad de 50. El objetivo era ver quién estaba en la salud cardiovascular ideal en estos dos períodos críticos en la edad madura.
Encontraron que solo una pequeña proporción de la salud cardiovascular se transmite de padres a hijos. Por el contrario, parece que la mayoría de la salud cardiovascular se debe a un estilo de vida y comportamientos saludables.
Lo que significa: lo que hagas y cómo vivas tendrá un mayor impacto si estás en la salud ideal del corazón que sus genes o cómo fue criado.
Dichos resultados son importantes ya que proporcionan a las personas una mayor motivación para hacer ejercicio y mantener dietas saludables. Todos influenciamos nuestra propia salud en mayor medida. Si su padre y abuelo sufrieron un ataque al corazón, eso no significa que usted también lo hará. La protección de su corazón está en sus manos.
Comience con ejercicio regular y coma una gran cantidad de verduras y frutas todos los días. Evitar los alimentos procesados y los ricos en sal será un gran avance. Sustituya el pescado varias veces a la semana por carne en una comida.
¡Y disfrute el resto de su vida!
