¿Cuándo fue tan estresante salir al sol? ¿Recuerdas cuando solías despertar, mirar afuera y no pensar dos veces antes de salir para un día de diversión bajo el sol?
En estos días, debes asegurarte de estar cubierto por un sombrero y una capa de protector solar como mínimo; luego, hay ropa protectora contra los rayos UV y gafas de sol, además de esas aplicaciones de protección solar segunda y tercera para pasar el día. En días muy calurosos, a veces noto la paranoia; Estoy revisando mi reloj, controlando mi piel y buscando constantemente la fuente de sombra más cercana. ¡Me vuelve loco!
Bueno, si puedes relacionarte, tengo algunas buenas noticias para ti: el sol no es tan enemigo como muchos dejan pasar. De hecho, como estaba leyendo recientemente, ¡el sol ofrece más beneficios para la salud que daños! Al relajarlo y disfrutarlo un poco más a menudo, puede obtener las recompensas.
Helioterapia: por qué la exposición moderada al sol es algo bueno
La helioterapia -ligera terapia del sol- ofrece una serie de beneficios que pueden mejore su bienestar, pero el Cirujano General de los EE. UU. ciertamente no quiere que sepa de ellos. Y mira, no estoy aquí para restar importancia al peligro del cáncer de piel, es real y peligroso, pero no es razón para crear una cultura de evitación del sol.
Un reciente documento de consenso escrito por científicos en varias universidades importantes es instando a las personas a salir y disfrutar de los beneficios del sol. Argumentan que espantar a las personas de la luz solar pone en peligro la salud y el bienestar de los estadounidenses, y debo decir que estoy de acuerdo con todo.
Beneficios de salud superiores de la exposición a los rayos UV
La exposición moderada a los rayos UV es una forma natural de mejorar tu salud. No solo el sol es su mejor fuente de vitamina D, que es un nutriente extremadamente importante que afecta su salud de varias maneras, sino que puede mejorar su humor, tratar la psoriasis no letal, liberar óxido nítrico (que es valioso para la circulación y salud del corazón), producen beta-endorfinas (supresores del dolor) y regulan su ritmo circadiano.
En resumen, la exposición moderada al sol directa puede:
- Fortalecer sus huesos
- Mejorar su estado de ánimo
- Aliviar la picazón y decoloración causada por la psoriasis
- Mejore su piel (una encuesta indicó que 99% de los dermatólogos creen que la exposición a los rayos UV es una forma viable de tratamiento para enfermedades no letales)
- Impulse la circulación sanguínea
- Beneficie su corazón
- Ofréceles alivio del dolor
- Mejora tu ciclo de sueño
- Trata la tuberculosis cutánea
- Aumenta los niveles de vitamina D (baja vitamina D es un factor común en innumerables afecciones crónicas)
Color de la piel y exposición al sol: Cómo “Moderado” “Varía
La exposición moderada al sol realmente depende de la genética. Si tienes la piel clara, diría que 15 minutos de exposición al sol por día es suficiente. Después de eso, se recomienda protector solar. Cuanto más oscura es su piel, más tiempo puede pasar sin protector solar. Una persona blanca de piel más oscura probablemente puede durar de 30 a 40 minutos, mientras que una persona con piel morena o negra puede estar expuesta durante hasta dos horas.
Aunque la Academia de Dermatología no hace sus recomendaciones en función de la raza, piel el color juega un papel y el cáncer de piel afecta principalmente a las personas caucásicas. El melanoma afecta aproximadamente a 27 personas por cada 100,000 estadounidenses blancos, mientras que solo afecta a uno por cada 100,000 afroamericanos.
Consejos para detectar anormalidades de la piel temprano
Ahora sé que probablemente esté grabado en su cabeza que el sol es peligroso y los rayos UV causa cáncer, y ellos pueden Sin embargo, los beneficios para la salud del sol son mayores. Además, al realizar un seguimiento de la exposición al sol y cualquier cambio en su piel, a menudo puede observar y detener cualquier problema antes de que se vuelvan serios.
Preste atención a los lunares y consulte a un médico si nota algún cambio en el número o color de lunares Aún mejor, programe citas con su médico de cabecera o con su dermatólogo una o dos veces al año para estar al tanto de los cambios. Cuando eres proactivo, es mucho menos probable que experimentes problemas de estas condiciones cutáneas muy tratables.
