La ansiedad puede ser una condición debilitante que puede causar estragos en tu vida. Pero hay una forma antigua de reducir los ataques de ansiedad que se ha demostrado que hace maravillas.
Esa asombrosa práctica antigua de yoga ciertamente va directo a la mente. Un nuevo estudio ha descubierto cómo mejora el estado de ánimo y la ansiedad de una persona, lo que hace, en una medida mucho mayor que caminar u otras formas de ejercicio, dicen los investigadores.
Puede tener que ver con la sustancia química cerebral ácido gamma-aminobutírico (GABA). Se ha demostrado que el yoga aumenta el nivel de GABA, que es un químico que ayuda a regular la actividad nerviosa. La actividad de GABA se reduce en personas con trastornos de humor y ansiedad, y los medicamentos que aumentan la actividad de GABA se recetan comúnmente para mejorar el estado de ánimo y disminuir la ansiedad.
Bueno, el yoga podría hacerlo naturalmente, al parecer, sin la intervención del fármaco. Los resultados se publican en la nueva edición de “The Journal of Alternative and Complementary Medicine”.
Al unir todas estas observaciones, los investigadores de la Universidad de Boston mostraron que los niveles más altos de GABA medidos después de una sesión de posturas de yoga están vinculados directamente con un mejor estado de ánimo y disminución de la ansiedad.
Esto ayuda a establecer un nuevo vínculo entre el yoga, los niveles más altos de GABA en la región del “tálamo” del cerebro y las mejoras en el estado de ánimo y la ansiedad en función de las evaluaciones psicológicas. Creen que el yoga estimula áreas específicas del cerebro, cambiando así los neurotransmisores antidepresivos como GABA.
Es el resultado de que la ciencia médica está llegando lentamente a la comprensión. Pero es un resultado que los practicantes de terapia de yoga altamente capacitados en todo el mundo ven todos los días. Hay una razón por la que el yoga es tan popular como lo es ahora: las personas en la sociedad moderna se sienten mejor después de una sesión de yoga, tal como deben hacerlo hace miles de años en la India, donde nació el yoga.
El yoga tiene muchos encarnaciones en la sociedad ahora, como las variedades “caliente” y “poder”, pero su propósito general es elevar la mente a un estado superior. Es el ejercicio que funciona con los grupos musculares, pero principalmente está destinado a estar más cerca de la meditación. Es una vía para la paz en lo que para muchas personas es una vida agitada todos los días.
Si bien los resultados de este estudio requieren estudios a más largo plazo para investigar más a fondo los hallazgos, no hay nada malo en probar el yoga de la mejor manera posible. Puede tomar un tiempo, pero en algún momento es probable que experimente un momento “a-ha” en el que sienta sus habilidades para levantar el ánimo.
