Recientemente, el Colegio Estadounidense de Cardiología y la Asociación Estadounidense del Corazón publicaron varias pautas nuevas sobre el control del colesterol, la gestión de la obesidad, la evaluación de riesgos y la intervención en el estilo de vida para reducir el riesgo cardiovascular. Las pautas, escritas por el Dr. R. Eckel, y el Dr. J. Jakicic, y publicadas en las revistas Circulation y Journal of the American College of Cardiology abordan, por primera vez tiempo, un problema de salud pasado por alto: la importancia del manejo del estilo de vida para las enfermedades.
Según el Dr. Eckel, el propósito de las nuevas directrices es proporcionar una actualización sobre lo que es un estilo de vida saludable, con la intención de prevenir enfermedades cardiovasculares personas en riesgo “Las recomendaciones cubren evidencia relacionada con patrones dietéticos, ingesta de nutrientes y niveles y tipos de actividad física que desempeñan un papel importante en la prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares a través de efectos sobre factores de riesgo de ECV modificables, a saber, colesterol LDL e hipertensión”, dijo.
Las recomendaciones son:
1. Consuma una dieta rica en frutas, verduras, pescado, granos integrales, carne de ave magra, nueces, legumbres, productos lácteos bajos en grasa y aceites no tropicales (una dieta consistente con la dieta de estilo mediterráneo).
2. Restrinja el consumo de grasas trans, grasas saturadas, azúcar, bebidas azucaradas y sal.
3. Participe en 40 minutos de ejercicio cardiovascular de moderado a intenso, de tres a cuatro veces por semana.
Estas recomendaciones nutricionales, que promueven una dieta de estilo mediterráneo, difieren de las recomendaciones anteriores que respaldaban las dietas bajas en grasa.
Esto es un excelente paso para todos nosotros, ya que la dieta mediterránea está respaldada por investigaciones y puede prevenir la aparición de enfermedades crónicas. También siento que las restricciones dietéticas son bastante claras y útiles. Me complace especialmente que las reducciones en el azúcar y las bebidas endulzadas con azúcar sean altamente recomendables en este informe.
En mi opinión, las recomendaciones con respecto al ejercicio no van lo suficientemente lejos y no abordan problemas comunes relacionados con el envejecimiento de la población: osteoporosis y sarcopenia . Con el fin de construir huesos más fuertes y alcanzar la masa ósea máxima, el ejercicio de resistencia debe fomentarse a una edad temprana.
Esta forma de ejercicio también es extremadamente importante en la prevención de la osteoporosis más adelante en la vida y se ha demostrado anteriormente para prevenir caídas. El ejercicio de resistencia en forma de entrenamiento con pesas también puede mantener la masa muscular que tiende a desaparecer durante el proceso de envejecimiento, lo que coloca a quienes lo experimentan en mayor riesgo de fracturas y caídas.
La sarcopenia es una condición de baja masa muscular que puede ser completamente prevenido con la participación de un programa de ejercicio regular que enfatiza el entrenamiento con sobrecarga o con peso.
En mi opinión, estas nuevas pautas son una mejor versión de las pautas anteriores y pueden ser útiles en la prevención de enfermedades cardiovasculares en at- gente de riesgo Sin embargo, necesitan ir aún más lejos si quieren reducir la carga de enfermedades crónicas y discapacidad que enfrenta nuestra población a medida que envejecen.
