La actividad física ha sido considerada durante mucho tiempo como un método no invasivo y de bajo costo para la prevención de enfermedades.
En un nuevo estudio publicado en la revista JAMA Oncology los investigadores encontraron que el aumento aeróbico hacer ejercicio a 300 minutos de 150 minutos podría reducir la grasa corporal total y otras medidas de adiposidad en mujeres posmenopáusicas que anteriormente estaban inactivas durante un período de un año.
El estudio observó 400 mujeres con un índice de masa corporal (IMC) entre 22 y 40. Se les pidió a las mujeres que no hicieran ningún cambio en la dieta. Los resultados del estudio indicaron que hubo mayores disminuciones para las mujeres obesas cuando se midieron los cambios en el IMC, la circunferencia de la cintura y la cadera, el peso y la grasa abdominal subcutánea. Las mujeres obesas se categorizaron con un IMC de 30 o superior.
En el grupo de ejercicio de 300 minutos, las reducciones medias totales de grasa corporal fueron de un kilogramo, o uno por ciento de grasa corporal, en comparación con el grupo de ejercicio de 150 minutos.
Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendan un mínimo de 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada semanalmente, como caminar a paso rápido, o 75 minutos a la semana de ejercicio vigoroso intenso, como correr o trotar.
Estudio Los autores de Alberta Health Services en Edmonton, Alberta comentaron: “Estos resultados sugieren un beneficio adicional del ejercicio aeróbico de mayor volumen para los resultados de adiposidad y posiblemente un menor riesgo de cáncer de mama posmenopáusico”.
Los investigadores señalan que los hallazgos son importantes, especialmente los estudios han relacionado la grasa corporal con un mayor riesgo de cáncer de mama postmenopáusico.
En el estudio, los participantes tuvieron sesiones individuales con un entrenador de ejercicios durante las dos primeras sesiones iones. La actividad aeróbica que resultó en 65% a 75% de la reserva de frecuencia cardíaca se consideró aceptable para el estudio. El equipo utilizado para el estudio incluyó entrenadores elípticos, bicicletas estacionarias y cintas de correr. Los entrenadores también incluyeron educación integral sobre ejercicios, con instrucciones técnicas y ejemplos de ejercicios que los participantes podrían realizar en casa.
Los autores concluyen: “Una probable asociación entre la actividad física y el riesgo de cáncer de mama postmenopáusico es respaldada por más de 100 estudios epidemiológicos, con fuertes fundamento biológico que respalda la pérdida de grasa como importante (aunque no el único) mediador de esta asociación “.
