La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre los estadounidenses. Este agresivo asesino se hace un nombre al atacar a decenas de millones de estadounidenses que eligen vivir de cierta manera e ignoran su riesgo. Aunque una muerte relacionada con el corazón es una gran amenaza, un nuevo informe revela que tres cuartas partes de la población no tienen miedo de morir de uno.
El informe descubrió la incredulidad general que muchos estadounidenses tienen sobre la amenaza de enfermedad cardíaca y qué tan desinformado la población es cuando se trata de síntomas y técnicas de prevención. Casi un tercio de los encuestados indicó que no hacen nada para prevenir la aparición de una enfermedad cardíaca, como comer adecuadamente o hacer ejercicio. El setenta por ciento afirmó que desconoce los síntomas, aunque dos de cada tres respondieron conocer a alguien con enfermedad cardíaca.
Estos resultados son particularmente alarmantes, indicando medidas drásticas en la educación y se deben tomar decisiones de estilo de vida para salvar vidas. Esta enfermedad es costosa de tratar, hace la vida muy difícil y, lo más importante, es una gran causa de muerte. La enfermedad cardíaca es una condición que puede prevenirse adoptando un estilo de vida de bajo riesgo. Todo lo que se necesita es algo de iniciativa y fuerza de voluntad.
El cansancio excesivo e inusual, la alteración del sueño y el dolor en la mandíbula son los síntomas que debes tener en cuenta. Si nota estos síntomas, no ha terminado; la enfermedad cardíaca puede prevenirse y controlarse dando algunos pasos.
Los suplementos no son suficientes
Uno de los principales pasos es no creer en la exageración. Una dieta equilibrada y saludable rica en nutrición de calidad es importante para el control y la prevención de las enfermedades del corazón, pero no lo hará ningún suplemento o súper alimento. Si toma un suplemento fitoquímico / vegetariano todos los días y un par de cucharadas de aceite de pescado y cree que está limpio, se equivoca.
Los suplementos pueden ayudar, pero son solo para complementar las áreas de su dieta eso podría faltar. Por ejemplo, las personas toman un suplemento vegetariano porque es difícil obtener ocho porciones de ellos por día. Las personas toman un suplemento de aceite de pescado porque es difícil comer una cantidad suficiente de pescado todos los días para obtener sus beneficios terapéuticos. Pero estos artículos no pueden prevenir la enfermedad por sí mismos; en cambio, son parte de una dieta saludable y complementan un estilo de vida general. Decidirse a evitar el ejercicio o comer mal la mayor parte del tiempo esencialmente ignorará cualquier beneficio que puedan ofrecer con respecto a la salud del corazón.
Además, es importante comprender la función de los suplementos como el aceite de pescado. El aceite de pescado es una fuente saludable de grasa con su función principal es el rendimiento cerebral mejorado. También ayuda a aumentar el colesterol bueno que tiene vínculos con una menor presión arterial y pérdida de peso, pero solo es realmente efectivo si forma parte de un estilo de vida saludable.
¿Las multivitaminas reducen el riesgo de enfermedad cardíaca?
El informe también ilustra que las personas creen falsamente que tomar una vitamina / multivitamínico diaria reducirá el riesgo de enfermedades cardíacas. Las vitaminas desempeñan una serie de funciones en el cuerpo y ayudan con la función general, principalmente a nivel celular. No afectan directamente al corazón, pero más aún al sistema inmunológico y a la función general de su cuerpo. Una vez más, las vitaminas son suplementos que forman parte del cuadro general en cuanto a dieta y estilo de vida en general.
Otros consejos para la prevención de enfermedades cardíacas
Leer las etiquetas de los alimentos y evitar los alimentos procesados juega un papel importante. El sodio y el azúcar afectan el corazón negativamente, y la mayoría de las personas muestra poca idea de dónde proviene el sodio. Está empaquetado en alimentos procesados, pan, salsas y todo tipo de otros productos envasados, por lo que es importante estar consciente de cuánto recibirá si desea controlar o prevenir la enfermedad cardíaca.
Comer bien es tan importante en prevención, así que intente obtener la mayoría de sus calorías diarias de fuentes frescas. Las verduras, las frutas, las proteínas magras y los cereales integrales le darán a su cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar de manera eficiente y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón. Una dieta alta en fibra es extremadamente útil: la fibra se encuentra en altas concentraciones en la mayoría de las frutas, verduras y granos integrales. El ejercicio también es obligatorio, así que intente obtener por lo menos media hora, tres veces por semana. Finalmente, tenga en cuenta sus niveles de colesterol y presión arterial, mientras evita actividades como beber y / o fumar en exceso.
