La demencia y la enfermedad de Alzheimer son condiciones médicas serias que son extremadamente comunes. Lo que es peor es que en las próximas décadas, la cantidad de casos se disparará. Hay aproximadamente 35,6 millones de personas que viven con demencia ahora, y se espera que esa cifra se duplique cada 20 años. Los investigadores y los médicos lo saben, por lo que se invierte mucho dinero y recursos en métodos preventivos y de tratamiento.
Pero la mayor parte del trabajo se dirige hacia los tratamientos farmacéuticos y hospitalarios, aunque hay muchas pruebas para mostrar el estilo de vida. Papel importante en el riesgo de una persona para adquirir Alzheimer y demencia. Lo que usted come, lo saludable que está y lo activo que mantiene su mente pueden desempeñar un papel para mantener su cerebro fuerte a medida que envejece. Cada vez más estudios indican que un estilo de vida saludable no solo mantiene saludables el corazón y el cuerpo, sino que también ofrece beneficios importantes para el cerebro.
Dieta: La dieta es uno de los elementos más importantes de una existencia sana, e iría tan lejos como para argumentar que es el aspecto más importante de tu vida. Para su cerebro y cuerpo, las diferencias entre la nutrición saludable y no saludable son vastas y cada vez más evidentes. Si lleva una dieta saludable, baja en colesterol y rica en grasas, proteínas, legumbres y frutas y verduras saludables, se está dando la mejor oportunidad de prevenir enfermedades como el cáncer, la diabetes, la demencia y el Alzheimer.
A una dieta baja en colesterol, por ejemplo, evita el endurecimiento arterial y los bloqueos que impiden que la sangre llegue al cerebro. Comer grasas saludables, como omega-3, y frutas y verduras puede reducir el colesterol, permitiendo que la sangre fluya más fácilmente al cerebro. Además, los ácidos grasos omega-3 ayudan a promover la función cerebral al reemplazar el tejido perdido (la mayoría de tu cerebro está hecho de grasa).
Limitar los bloqueos arteriales también ayuda a reducir el riesgo de un ataque cerebral, que es importante para la salud cerebral las víctimas de ictus generalmente tienen un mayor riesgo de desarrollar Alzheimer y demencia.
Salud general: Cuidar su cerebro significa que debe cuidar su cuerpo. Si está inactivo, tiene una dieta deficiente o hace otras cosas que lo ponen en mayor riesgo de problemas de salud, puede apostar que su cerebro seguirá su ejemplo. Por lo tanto, si tiene diabetes tipo 2 o tiene un alto riesgo de cáncer debido a su estilo de vida, el Alzheimer y la demencia son definitivamente una posibilidad real. Por ejemplo, si tiene sobrepeso o tiene presión arterial alta, existe un riesgo elevado de contraer demencia más adelante en la vida.
El ejercicio ha demostrado ser bueno para su mente. Puede limitar la ansiedad y promover el flujo de sangre al cerebro, aliviando el estrés y estableciendo una condición para un funcionamiento óptimo. Además, el ejercicio promueve la pérdida de peso y reduce los riesgos de salud asociados con el sobrepeso, muchos de los cuales están estrechamente relacionados con el futuro diagnóstico de demencia.
Mantén tu mente activa: Mantener tu mente activa permite que las neuronas se disparen . Te mantiene fuerte para que tu cerebro no permanezca inactivo como en un sofá. ¡Pase tiempo hablando con amigos, probando nuevas actividades y desafiándose a sí mismo para mantener su mente sana y activa!
Haga lo que pueda para reducir el riesgo de contraer Alzheimer y demencia. Hay tanta evidencia para mostrar que el estilo de vida desempeña un papel importante, por lo que tomar las decisiones correctas puede generar grandes dividendos en el futuro.
