En general, se ha aceptado en la comunidad médica desde hace algún tiempo que el estrés es un desencadenante común del asma. Después de todo, el estrés y la ansiedad a veces te hacen sentir que te falta el aliento y pueden empeorar los síntomas del asma.
Considera los resultados de un ensayo clínico reciente. Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania han descubierto que las personas con asma que son testigos de violencia en sus vecindarios corren un mayor riesgo de hospitalización relacionada con el asma.
Este interesante estudio incluyó a 397 adultos con asma moderado a severo que vivían en un comunidad de la ciudad El equipo de investigación observó que, después de seis meses, un cuarto de los participantes había estado expuesto anteriormente a la violencia, y estas personas tenían casi el doble de hospitalizaciones o visitas al departamento de emergencias por asma que aquellas que no habían estado expuestas a la violencia. .
El estudio también encontró que la exposición a la violencia se asoció con una menor calidad de vida relacionada con el asma. Debido a que las visitas generales al departamento de emergencias aumentaron, al igual que las hospitalizaciones generales, el equipo de investigación concluye que la exposición a la violencia está asociada con efectos de salud de largo alcance más allá de la condición del asma.
Aunque estos participantes se encontraron específicamente en situaciones violentas, fácil de ver cómo cualquier tipo de estrés puede empeorar los síntomas del asma. Entonces, ¿qué pueden hacer tú o alguien que amas sobre el estrés y su capacidad para desencadenar el asma? Es difícil evitar el estrés dado que es parte de la vida cotidiana. Sin embargo, puedes aprender algunas formas efectivas de manejar el estrés. Incluso el simple acto de relajarse puede ayudarlo a prevenir la falta de aliento y evitar el pánico. Aquí hay cinco maneras de ayudar a reducir el estrés en su vida:
-Aprenda a cambiar los patrones de pensamiento que producen estrés. Lo que piensas, cómo piensas, lo que esperas y lo que te dices a ti mismo puede dictar cómo te sientes y qué tan bien manejas los crecientes niveles de estrés.
-Intenta descubrir los principales factores estresantes en tu vida. ¿Tienes problemas de dinero o problemas de relación? ¿Estás experimentando dolor? ¿Tiene demasiados plazos, un horario apretado y / o falta de soporte? Obtenga ayuda para problemas que son demasiado difíciles de manejar por su cuenta.
-Intente evitar el estrés del exceso de trabajo. Practique habilidades efectivas de administración del tiempo, como delegar trabajo, establecer prioridades, marcar el ritmo y tomarse el tiempo para usted.
-Practicar ejercicios de relajación. Los ejercicios de relajación son simples de realizar y combinan la respiración profunda con la liberación de la tensión muscular y la eliminación de los pensamientos negativos. No subestime esta técnica: si practica estos ejercicios con regularidad, puede usarlos cuando sea necesario para disminuir los efectos negativos del estrés.
-Obtenga algo de ejercicio: es una forma excelente de quemar la ansiedad y el estrés.
