El sueño es un aspecto crítico de un estilo de vida saludable. Buen sueño, eso es. Es el tema de continuos avances en la salud que muestran cuánto necesita su cuerpo esas horas de sueño para reconstruir y prepararse para el día siguiente. Un nuevo estudio ha demostrado que el sueño deficiente es un predictor muy fuerte de la presión arterial alta.
Específicamente, los pobres que duermen aquí se llaman “sueño de onda lenta” (SWS) reducido. SWS, una de las etapas más profundas del sueño, se caracteriza por un movimiento ocular no rápido durante el sueño, del cual es difícil despertar. Se mide mediante ondas cerebrales lentas y sincronizadas llamadas “actividad delta” en un electroencefalograma. Los investigadores del sueño encontraron que las personas con el nivel más bajo de SWS tenían un riesgo 80% mayor de desarrollar presión arterial alta.
Por primera vez, se demuestra que el sueño de mala calidad pone a las personas en un riesgo significativamente mayor de hipertensión.
Los hombres que pasaron menos del cuatro por ciento de su tiempo de sueño en SWS fueron significativamente más propensos a desarrollar presión arterial alta durante los 3,4 años del estudio. Los hombres con SWS reducido generalmente tenían una calidad de sueño más pobre, medida por una duración más corta del sueño y más despertares en la noche. También tenían apnea del sueño más grave que los hombres con niveles más altos de SWS. De todas las medidas de la calidad del sueño, no obtener suficiente SWS fue el más fuertemente asociado con la presión arterial alta.
El estudio incluyó 784 hombres que no tenían hipertensión. Tenían en promedio 75 años. Se estudiaron en sus propios hogares y los investigadores evaluaron una amplia gama de mediciones de trastornos del sueño, como la frecuencia de trastornos respiratorios, el tiempo en cada estado de sueño, el número de despertares nocturnos y la duración del sueño.
En general, los adultos mayores son más es probable que desarrolle presión arterial alta que las personas más jóvenes. Los trastornos del sueño y el sueño de mala calidad son más comunes en los adultos mayores que en los más jóvenes. La obesidad también está asociada con la hipertensión. Descubrieron que los hombres tenían más probabilidades de tener menos SWS que las mujeres. Además, los hombres tenían un mayor riesgo de hipertensión arterial. ¿Es posible que el peor sueño sea el responsable de que los hombres generalmente tengan un peor desempeño en la presión arterial?
El sueño de onda lenta se ha visto implicado en el aprendizaje y la memoria. También está relacionado con un montón de funciones en el cuerpo, incluida la tasa metabólica y el sistema nervioso. Ambos contribuyen a la presión arterial alta.
El sueño de buena calidad es simplemente el tercer pilar de la salud. Junto con la dieta y la actividad física, dormir es esencial para su buena salud. Tratarlo como tal es una consideración importante para todos nosotros.
