La tiamina, también conocida como vitamina B1, es esencial para que su cuerpo procese los carbohidratos, las proteínas y las grasas. La vitamina realmente debería llamarse el “generador de energía”, ya que es crucial para el metabolismo energético. La comida que consume debe descomponerse en energía que su cuerpo usa inmediatamente o almacenar para un uso posterior. La tiamina convierte el azúcar en sangre en energía. Cada una de sus células necesita tiamina para crear “trifosfato de adenosina”, una molécula que transporta energía.
Conociendo este vínculo entre la producción de tiamina y energía, no sorprende que los investigadores de la Universidad de Warwick en el Reino Unido hayan descubierto que la deficiencia de tiamina puede ser clave para una variedad de problemas para las personas con diabetes. Este es un avance de salud completamente nuevo, ya que la deficiencia de tiamina en la diabetes se ha mantenido oculta hasta ahora. Después de realizar una revisión de los estudios actuales, informaron que la administración de suplementos de tiamina puede prevenir e invertir la nefropatía diabética en etapa temprana (enfermedad o daño al riñón debido a la diabetes). Especulan que la tiamina probablemente ayude a contrarrestar los efectos adversos de la concentración alta de glucosa cuando observaron que la vitamina previno el desarrollo de nefropatía en etapa temprana en ratas diabéticas.
Si es diabético, es posible que desee controlar sus niveles de tiamina. Incluso si no padece diabetes, sigue siendo una buena idea saber cómo son sus niveles de B1, ya que el tipo de vitamina actúa como una cura alternativa para toda una serie de problemas médicos. Si tiene una deficiencia leve de esta vitamina, es propenso a cambios de humor y sentimientos de miedo, inquietud, depresión y confusión. Otros síntomas pueden incluir pérdida de apetito, problemas para dormir, debilidad muscular, pérdida de peso y dolor abdominal. Su memoria también puede verse afectada.
Puede encontrar hidrocloruro de tiamina o nitrato de tiamina en forma de suplemento. Aquí hay algunos consejos de salud, sin embargo, antes de comenzar a suplementar: la necesidad de su cuerpo de cambiar la tiamina depende de la edad y el sexo. La ingesta diaria recomendada, que no se refiere a ningún uso terapéutico, es de 1,5 mg al día para los hombres y de 1,1 mg al día para las mujeres. En multivitaminas o vitaminas del complejo B, encontrará dosis de alrededor de tres mg por día. No existe una dosis máxima establecida, ya que no se sabe que cause toxicidad, ya sea que obtenga cantidades sustanciales a través de su comida o de suplementos. Pida el consejo de su médico cuando determine la cantidad de tiamina que necesita.
