Es posible que haya escuchado que el estrés puede afectar sus elecciones de alimentos; muchos estudios sugieren esta correlación. Pero, ¿sabías que una relación difícil con un cónyuge o pareja puede conducir a una dieta devastadora?
Si constantemente estás envuelto en discusiones con alguien mientras viven juntos, es casi imposible vivir un estilo de vida feliz. Viendo a algunos de mis amigos, he visto los efectos que una relación negativa puede tener en la calidad de vida general de un individuo y nuevas investigaciones muestran que esta negatividad va más allá de las preocupaciones de salud mental como la tristeza, la ira, el estrés, la depresión u otro trauma psicológico.
Estudio: relaciones negativas relacionadas con hábitos alimentarios negativos
Anoche, estaba investigando un poco y encontré un estudio publicado en Clinical Psychological Science que me llamó la atención. El estudio relacionó las relaciones negativas con las personas con las relaciones negativas con los alimentos. Como se discute en el estudio, las parejas que exhiben hostilidad entre ellas tienden a tomar decisiones alimenticias más pobres que en última instancia afectan su peso y salud, lo que significa que un matrimonio tenso podría ser la culpa de las elecciones deficientes de su dieta.
¿Cómo establecieron esta conexión? Bueno, el estudio siguió a 43 parejas que pasaron mucho tiempo discutiendo y luego registraron sus hábitos alimenticios después de estos argumentos. En un entorno clínicamente controlado, rastrearon los niveles de hormonas y vieron que ghrelin -la hormona del hambre- surgió tras las discusiones entre parejas casadas.
Pero estos argumentos no están enviando parejas a la barra de ensaladas. En su lugar, están buscando “alimentos reconfortantes” azucarados, salados y grasosos, como galletas, helados, patatas fritas y pizza. Alimentos como este ofrecen una breve satisfacción y evitan los problemas, pero no ayudan en nada a largo plazo, especialmente si usted siempre está discutiendo con su pareja.
La investigación no demostró causa y efecto, pero tuvo una correlación extremadamente cercana. Los enlaces fueron fuertes en ambos sexos, y más altos en las parejas que tenían sobrepeso o tenían un peso normal, pero no eran obesos.
Cómo vencer el ciclo: dejar de pelear y dejar de comer comida chatarra
Porque discutir parece estimular el hormona del hambre, realmente tiene tres opciones:
1. Trabaja en tu relación encontrando formas de limitar los argumentos
Intenta elegir tus batallas y comprende que hay cosas por las que no vale la pena discutir.
2. Haga elecciones conscientes sobre lo que come después de las peleas
Si parece que no puede dejar de pelear pero no es suficiente para abandonar la relación, entonces su segunda opción es ser consciente de lo que sus argumentos lo están empujando a comer. La próxima vez, en lugar de buscar una bolsa de papas, consiga una bolsa de zanahorias pequeñas.
3. Averigüe cuál es el problema real y resuélvalo
Por supuesto, cualquier problema de salud se aborda mejor centrándose en la raíz del problema; en este caso, es su relación estresante. Explore por qué está peleando constantemente con su cónyuge y cómo se siente al respecto. Una vez que haya identificado el motivo y sus sentimientos, hable calmadamente con su compañero de una manera no combativa. Y tan importante como es expresar cómo se siente, debe dejarles expresar cómo ellos también lo sienten. La apertura y la atención, junto con el abandono del ego, son la piedra angular de la comunicación de calidad y la clave para evitar argumentos que podrían llevarlo a un camino de aumento de peso e innumerables problemas de salud.
En pocas palabras: puede construir un futuro más saludable y dieta a través de una relación sana con su cónyuge. Protéjase de las enfermedades cardíacas, la diabetes y el aumento de peso al reducir la confrontación en su relación.
