¿Desea mejorar su estado de ánimo, llevar una mejor calidad de vida y aliviar el estrés o la ansiedad? Está claro que el mejor método puede ser el yoga.
Los investigadores de Boston han descubierto que el yoga puede ser superior a otras formas de ejercicio en su efecto positivo sobre el estado de ánimo y la ansiedad. Los hallazgos, en línea en el “Journal of Alternative and Complementary Medicine”, son los primeros en mostrar un vínculo entre las posturas de yoga, el aumento de los niveles de “GABA” y la disminución de la ansiedad.
GABA es la abreviatura de “ácido gamma-aminobutírico”. en el cerebro. Es un neurotransmisor muy importante (y en realidad un aminoácido) que ayuda a inducir la relajación y el sueño. En el cerebro, equilibra la sobreexcitación con la calma. GABA está involucrado en muchas funciones, incluido el control motor y la visión. Los niveles de ansiedad del cuerpo también están regulados por GABA. De hecho, hay medicamentos usados para tratar la epilepsia que funcionan al aumentar el nivel de GABA en el cerebro.
En el nuevo estudio, los investigadores se propusieron comparar los niveles de GABA de sujetos de yoga con los de los participantes que pasaban tiempo caminando. Por lo tanto, yoga versus ejercicio general. Advirtieron que los bajos niveles de GABA están asociados con la depresión y otros trastornos de ansiedad generalizados.
Los investigadores siguieron a dos grupos aleatorizados de individuos sanos durante un período de 12 semanas. Un grupo practicó yoga tres veces por semana durante una hora, mientras que los demás caminaron durante el mismo período de tiempo. Usando imágenes espectroscópicas por resonancia magnética (MRS), los cerebros de los participantes fueron escaneados antes de que comenzara el estudio. En la semana 12, los investigadores compararon los niveles de GABA de ambos grupos antes y después de su última sesión de una hora.
También se le pidió a cada sujeto que evaluara su estado psicológico en varios puntos a lo largo del estudio. Los investigadores encontraron que aquellos que practicaron yoga informaron una disminución más significativa en la ansiedad y mayores mejoras en el estado de ánimo que aquellos que caminaron. Los cambios positivos se correlacionaron con los niveles de GABA que iban en aumento.
Este es un estudio prometedor e ilustra la necesidad de más estudios sobre la relación entre el yoga y el estado de ánimo. El yoga podría incluso considerarse una terapia potencial para ciertos trastornos mentales.
Si los problemas del sueño y / o la ansiedad están plagando tu vida, el yoga bien vale la pena intentarlo. Podría funcionar subliminalmente, dentro de tu cerebro, reduciendo químicamente la ansiedad y mejorando tu vida.
