Parece una locura, pero su salud corre peligro con cada paso que da.
Cada año, uno de cada tres adultos, de 65 años o más, se cae, lo que resulta en más de dos millones de visitas a la sala de emergencias. Las caídas son en realidad la principal causa de muerte por lesiones entre las personas mayores (de 65 años en adelante), pero en realidad, cualquiera puede ser una víctima.
Ahora no dejes que esta noticia te asuste y te sientas todo el día en el sofá. Después de todo, el verano está a la vuelta de la esquina y estoy seguro de que estás emocionado por salir y disfrutar del aire fresco. El ejercicio también es una excelente manera de prevenir la caída porque mantiene fuertes sus huesos y músculos.
Debido a que existe el riesgo de que sufra una caída, es importante que haga lo posible para evitar lesiones y evitar lastimarse. La seguridad es la mejor manera de prevenir una lesión por una caída, por lo que aquí hay algunas precauciones clave que puede tomar para minimizar el riesgo:
Inspeccione su hogar
Durante el invierno, su hogar se han dañado La evidencia puede haber estado cubierta por la nieve, y, francamente, el clima no te ha estado invitando a echar un vistazo. Revise los escalones de madera para comprobar la estabilidad y verifique si hay grietas en el concreto; esto es esencial, ya que los daños ocasionados por la nieve y el deshielo de la primavera pueden haber causado daños peligrosos y evitar la caída. Además, evite lesiones asegurándose de que sus pasillos estén limpios de crecimiento excesivo y ramas sueltas. Y recuerde, no se dé cuenta de los problemas, arréglelos.
Compre un buen par de zapatos para caminar
Puede que no quiera salir y gastar $ 50 o $ 60 en zapatos para caminar, pero míralo de esta manera: es mucho más barato que un viaje al hospital … o algo peor. Los zapatos para caminar protegen sus articulaciones y músculos aliviando la presión y enfatizando la forma. Las sandalias están bien para pequeñas escapadas a cenar, pero por algo más de 10 minutos, querrás estar equipado con zapatos adecuados para caminar.
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Efectos secundarios
Si toma medicamentos recetados, debe tener en cuenta si existen efectos secundarios que causen mareos o fatiga. Estos efectos secundarios pueden aumentar la posibilidad de una caída al caminar, por lo que debe saber antes de que sea demasiado tarde. Para evitar lesiones, debe conocer todos los efectos secundarios de sus medicamentos recetados. Si los efectos secundarios comienzan a interferir con su vida, pregúntele a su médico si puede cambiar su receta.
También es importante mantenerse hidratado cuando camina, independientemente de la temperatura. Beber agua antes y durante una caminata puede reducir la hinchazón de los pies y prevenir los cólicos.
Consulte los riesgos
Programar un viaje al oculista es una buena idea en esta época del año. Desea que sus ojos funcionen a un nivel que no le impida ver ningún peligro potencial; esto es vital para evitar lesiones. Las grietas en la acera, las superficies desiguales y la suciedad pueden ocasionar lesiones. También quiere estar al tanto de las innumerables personas que existen. Corredores, ciclistas, paseadores de perros y niños compartirán las sendas con usted, por lo que estar alerta puede ayudarlo a evitar una colisión.
Tome un descanso
Si está buscando una camine y siéntase un poco cansado o dolorido, siéntese y descanse. Recuerde, ha sido un largo invierno y su cuerpo puede no haberse ajustado para hacer ejercicio. Esta transición lleva tiempo, así que escuche a su cuerpo y descanse cuando sea necesario. ¡Simplemente tome asiento y observe el entorno que lo rodea!
No sea otra estadística hospitalaria este año. Sea seguro, haga ejercicio y diviértase, pero evite las lesiones mientras lo hace.
