Una forma excelente de reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular es controlar la cantidad de colesterol en el torrente sanguíneo. Como la mayoría de ustedes saben, los altos niveles de colesterol pueden ser una gran preocupación para su salud futura.
Mi enfoque siempre ha sido evitar que el colesterol llegue a un nivel en el que se convierta en un riesgo significativo. Tampoco estoy muy contento con las terapias farmacológicas disponibles actualmente, ya que conllevan el riesgo de muchos efectos secundarios. Aquí están dos de los mejores suplementos nutricionales que recomiendo para controlar el colesterol
La niacina también se conoce como vitamina B3 y se encuentra naturalmente en alimentos como el salvado de granos enteros, pescado, hígado de res, nueces y aves de corral. En mi opinión, la niacina es el mejor suplemento para reducir el colesterol porque sus efectos son muy comunes.
La niacina es única porque puede disminuir la producción del colesterol “malo” de lipoproteínas de baja densidad (LDL) del hígado que tiene una tendencia a acumularse en el interior de las paredes arteriales. El consumo de niacina también puede conducir a la reducción de un tipo de colesterol LDL conocido como lipoproteína-A. Este tipo de molécula de colesterol se adhiere al interior de la pared de la arteria y le causa daño. La niacina también es responsable de los niveles más bajos de fibrinógeno, una proteína que aumenta la formación de coágulos dentro de la arteria.
Los dos mejores beneficios asociados con el consumo de niacina son una reducción de la inflamación y la elevación de la “buena” alta densidad colesterol lipoproteína (HDL). Este efecto tiene un grado muy pronunciado de prevención en el desarrollo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Hay algunos efectos secundarios comunes con respecto a la niacina que debe tener en cuenta, como enrojecimiento de la piel, picazón y náuseas.
Tomar vitamina C antes de ingerir la niacina ayudará a prevenir estos efectos secundarios.
La niacina se puede encontrar en tiendas de medicamentos o de nutrición, o con receta, y es barata. Sin embargo, solo está disponible en pequeñas dosis de 50 mg. La dosis efectiva de niacina para mejorar su colesterol es de 3.000 mg por día en dosis divididas.
No recomiendo tomar la forma de liberación sostenida de niacina debido al riesgo de toxicidad hepática. La niacina es tan eficaz como las actuales terapias farmacológicas para la reducción del colesterol.
Consulte a su médico sobre el uso de niacina en su programa de gestión de la salud.
Los suplementos fabricados a partir de salmón, caballa, foca o krill contienen cantidades concentradas de los ácidos grasos súper insaturados omega-3 EPA y DHA. La noción de comer más pescado cada semana ha sido recomendada universalmente para disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
En mi opinión, comer más pescado es una forma ideal de obtener las grasas omega-3 que son esenciales para la salud humana. Sin embargo, los suplementos son una fuente concentrada de estas grasas importantes y pueden ser una valiosa adición a su dieta para prevenir o controlar el colesterol alto.
En mi opinión, este tipo de suplemento puede lograr muchas cosas sorprendentes, que pueden influir positivamente en su salud. Se ha demostrado que el consumo de grasas omega-3 reduce niveles peligrosamente altos de inflamación dentro de las arterias al aumentar la secreción de varias sustancias químicas responsables de disminuir la respuesta inflamatoria.
Además, el aceite de pescado también puede elevar las concentraciones de HDL en la sangre corriente, lo que reduce su riesgo cardiovascular. El consumo de aceite de pescado también se asocia directamente con una reducción en los triglicéridos totales en sangre, fibrinógeno y la mejora de la función arterial y endotelial. La dosis requerida es de 1,000 mg tomados tres veces al día con alimentos.
Si padece colesterol alto y está buscando formas de reducir el colesterol, considere tomar estos dos útiles suplementos.
