No todos los síntomas de olvido son una señal de que algo podría estar seriamente mal con tu cerebro. Hay muchas razones para ser afectado por la niebla mental (una frase que la comunidad médica ha acuñado para un estado mental olvidadizo y / o confuso) que incluye falta de comida y sueño, una alergia a los alimentos o un desequilibrio de metales en nuestras dietas.
Muchos de los síntomas de la niebla cerebral pueden eliminarse con solo un ligero cambio en su dieta. Puedes comenzar bebiendo ocho vasos de agua al día. Evite los alimentos excesivamente procesados y no coma mucho azúcar. Si existe la posibilidad de que sea una alergia al trigo o a la intolerancia a la lactosa, trate de no comer ambos durante unos días y vea si se siente mejor. Además, duerme mucho. Aquí es cuando tu cuerpo tiene la oportunidad de arreglarse solo. Si no está durmiendo adecuadamente o durante el tiempo suficiente, puede comenzar a mostrar signos de fatiga crónica, que pueden incluir olvido y confusión.
Después de seguir todos los pasos anteriores, si todavía tiene dudas sobre la posibilidad de la enfermedad de Alzheimer Afectarte, aquí hay una vitamina muy importante que necesitas para obtener suficiente: vitamina E. Numerosos estudios han encontrado que este antioxidante juega un papel en la prevención y tratamiento de la enfermedad de Alzheimer al inhibir el daño causado por los radicales libres.
Un ensayo clínico reciente llamado el Rotterdam Study, analizó un total de 5.395 participantes, de 55 años o más, que no tenían demencia. Todos los participantes proporcionaron información dietética al inicio del estudio. Durante un período de seguimiento de nueve años, la demencia se desarrolló en 465 participantes, de los cuales 365 fueron diagnosticados con Alzheimer.
El equipo de investigación encontró que una mayor ingesta de vitamina E se asoció con un menor riesgo a largo plazo de demencia . ¡En comparación con los participantes con el nivel más bajo de ingesta de vitamina E, los que tenían los más altos tenían un 25% menos de probabilidades de desarrollar demencia!
Estos son algunos consejos sobre cómo tomar vitamina E:
: su cuerpo necesita zinc para mantener niveles adecuados de vitamina E en el cuerpo.
-Cuando la vitamina E oxida un radical libre, puede ser revitalizada por la vitamina C y continuar su lucha contra estos compuestos dañinos. Trate de tomar vitamina E junto con vitamina C.
-Las formas inorgánicas de hierro destruyen la vitamina E. Si va a tomar suplementos de vitamina E y hierro, tómelos a horas distintas del día.
-Adición de vitamina E a grasas y aceites les impide volverse rancios.
-Generalmente, obtenemos un máximo de aproximadamente 50 unidades internacionales (UI) de vitamina E en nuestra dieta a diario a través de ciertos frutos secos, vegetales de hojas y aceites.
-Es le recomendó que tome 2,000 UI de vitamina E sintética y 1,340 UI o vitamina E natural si tiene Alzheimer, pero solo entre 200 y 800 UI si busca obtener sus propiedades antioxidantes. Siempre consulte con su médico antes de comenzar a tomar la vitamina E.
