El invierno está en pleno apogeo y para gran parte del país (sin mencionar todo Canadá), la mayoría de nuestros días los pasamos bajo la cobertura de nubes. Parece que el clima es perpetuamente gris. Esto lleva a muchas personas, incluso a las mejores de nosotros, a experimentar sentimientos de depresión. A veces, es un caso de trastorno afectivo estacional, que se conoce con el acrónimo más adecuado de todos: SAD.
Aproximadamente 35 millones de personas solo en los Estados Unidos padecen melancolía durante los tristes meses de invierno. Los cambios en los patrones de la luz solar afectan nuestros cuerpos, causando ligeros cambios en nuestros relojes biológicos internos o “ritmo circadiano”. Si volver a encender los relojes durante el horario de verano te cansa y deprime, imagínate lo que el cambio de estaciones puede hacerte.
El culpable detrás de SAD es una sobreproducción de “melatonina”, una hormona producida en la oscuridad que causa síntomas de depresión. Si SAD está afectando seriamente su vida, entonces puede probar la terapia con luz brillante. O recibe tratamientos en la oficina de un terapeuta o hay sistemas de iluminación para el hogar que puede usar. Pregúntele a su médico acerca de esta opción.
Especialmente en el invierno, somos más propensos a atribuir sentimientos de depresión al SAD. Que la gente piense que todo saldrá mejor cuando salga el sol. Muchas veces esto simplemente no es el caso. Hay muchas otras causas ocultas de depresión que debe conocer (sin mencionar las causas no ocultas como la pena, el estrés y los eventos negativos de la vida). Aquí hay algunos a tener en cuenta, porque la mejor manera de resolver un problema es descubrir qué es lo que lo causa:
– Deficiencia de vitamina B: Se conocen varias vitaminas B, si se encuentran en pequeñas cantidades en el cuerpo. para causar depresión y fatiga. Son vitaminas B1 (tiamina), B12 y B6. Una dieta de mala calidad, demasiado alcohol y problemas de absorción son solo algunas de las causas.
– Medicamentos: los sentimientos de depresión son un efecto secundario habitual de muchas drogas populares. Estos incluyen medicamentos para la hipertensión, barbitúricos, benzodiazepinas, bloqueadores beta, bloqueadores de los canales de calcio, corticosteroides, píldoras anticonceptivas, terapia de reemplazo hormonal, medicamentos para trastornos neurológicos, medicamentos anticonvulsivos y fuertes analgésicos como la meperidina y la codeína. Hable con su médico acerca de cambiar a un medicamento diferente si sospecha que esto está causando su depresión.
– Alcohol: Beber demasiado conducirá a ansiedad y sentimientos depresivos. El alcohol deprime el sistema nervioso central y esto produce una cascada de sentimientos depresivos asociados.
– Problemas de tiroides: tanto el hipertiroidismo como el hipotiroidismo, que causan interrupciones en los niveles hormonales, también pueden causar sentimientos depresivos. De los dos, el hipotiroidismo es el más asociado con la depresión. Los tratamientos para esto deben discutirse con un médico, y el método más utilizado es la terapia de reemplazo de hormona tiroidea para compensar la subproducción.
– El ‘Baby Blues’: Otra causa oculta se llama “depresión posparto leve” y ocurre en siete de cada 10 mujeres después del parto. Dura hasta aproximadamente 10 días, causado por niveles de hormonas fluctuantes después de que el bebé nace. Los síntomas incluyen sueño deficiente, llanto incontrolable, ansiedad, irritabilidad y falta de concentración. A menudo se trata con antidepresivos o asesoramiento simple. Pregúntele a su médico cuál es la mejor opción para usted.
