Los consejos de salud abarcan lo que debe tomar y comer para estar sano y también lo que debe reducir por la razón inversa. Abastecer su dieta de alimentos curativos y alimentos funcionales solo irá tan lejos si también hace cosas que terminan agotando su reserva de nutrientes. De eso trata este artículo, y aquí están los últimos cinco factores que comúnmente nos roban nutrientes.
5. Alcohol: esta es una gran. Se sabe que consumir alcohol reduce el cuerpo de vitaminas y minerales. Básicamente interrumpe la absorción de nutrientes de los alimentos y el metabolismo de los nutrientes en sus células. Esto es cierto para la mayoría de las vitaminas y minerales. En algunos casos, el alcohol en realidad estimula a su cuerpo a deshacerse de los nutrientes, calcio y magnesio, especialmente. No beba dentro de una hora de tomar suplementos. Y sepa que cuando bebe, su cuerpo pierde nutrientes y le es más difícil obtenerlos de los alimentos y los suplementos.
6. Cafeína: la cafeína actúa como un diurético en su cuerpo y, como tal, puede causar el agotamiento de nutrientes. También puede interferir con la absorción de varios minerales y vitaminas B. En particular, se cree que la ingesta de cafeína puede causar la pérdida de calcio en los huesos si no obtiene suficiente de este mineral vital en alimentos o suplementos.
7. Aceite mineral: este laxante particular se usa principalmente para suavizar las heces en las personas que tienen estreñimiento, facilitando así las deposiciones. Desafortunadamente, el aceite mineral tiene un gran impacto en los nutrientes de su cuerpo. Los investigadores han descubierto que interfiere con la absorción de una gran cantidad de minerales y vitaminas, incluyendo calcio, fósforo, potasio, betacaroteno y vitaminas D, E y K. Puede ser mejor tomar esto con el estómago vacío para prevenir una pérdida de absorción. Un suplemento multivitamínico / mineral puede estar en orden si usa aceite mineral regularmente.
8. Métodos de cocción: la manera de cocinar frutas, verduras, arroz, carne y pescado puede reducir los niveles de nutrientes. Quitar la piel de las frutas y verduras o cocinarlas en exceso agotará las valiosas vitaminas y minerales (especialmente hirviéndolos). Cocinar demasiado la pasta de grano entero también dará como resultado la pérdida de nutrientes.
9. Antiácidos: este grupo común de medicamentos sin receta puede alterar los niveles de varios minerales y vitaminas en su cuerpo si se usa por mucho tiempo.
