La vitamina E es una vitamina soluble en grasa que existe en aproximadamente ocho formas diferentes. La vitamina E es importante para la función inmune y ayuda a reparar el ADN dañado. Pero quizás la función más importante de la vitamina E es actuar como un poderoso antioxidante.
No sorprende entonces que un nuevo estudio haya encontrado que, cuando no se obtiene suficiente vitamina E en su dieta, tiene un mayor riesgo de deterioro mental función a medida que envejecemos.
Numerosos estudios han encontrado que la vitamina E juega un papel en la prevención y el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer al inhibir el daño causado por los radicales libres. En un estudio realizado recientemente en los Países Bajos, los participantes con el mayor nivel de ingesta de vitamina E, en comparación con los que tenían los niveles más bajos, tenían un 25% menos de probabilidades de desarrollar demencia
. Y en un estudio sueco, los investigadores investigaron la asociación entre los niveles de vitamina E y la incidencia de la enfermedad de Alzheimer (EA) entre las personas mayores. El equipo de investigación evaluó una muestra libre de demencia de 232 participantes de más de 80 años. Después de seis años, los investigadores dieron seguimiento a los participantes para estudiar los niveles de vitamina E. Descubrieron que los altos niveles plasmáticos de vitamina E se asociaron con un riesgo reducido de la enfermedad de Alzheimer en la edad avanzada.
Estos son algunos consejos sobre cómo tomar vitamina E:
-Su cuerpo necesita zinc para mantener niveles adecuados de vitamina E en el cuerpo.
-Cuando la vitamina E oxida un radical libre, puede ser revitalizada por la vitamina C y continuar su lucha contra estos compuestos dañinos. Trate de tomar vitamina E junto con vitamina C.
-Las formas inorgánicas de hierro destruyen la vitamina E. Si va a tomar suplementos de vitamina E y hierro, tómelos a horas distintas del día.
-Adición de vitamina E a grasas y aceites les impide volverse rancios.
-Generalmente, obtenemos un máximo de aproximadamente 50 unidades internacionales de vitamina E en nuestra dieta a diario a través de ciertos frutos secos, vegetales de hojas y aceites.
-Se recomienda que tomas 2,000 UI de vitamina E sintética y 1,340 UI o vitamina E natural si tienes Alzheimer, pero solo de 200 a 800 UI si buscas obtener sus propiedades antioxidantes. Siempre consulte con su médico antes de comenzar a tomar vitamina E.
Tenga en cuenta que las dosis mayores a 1,000 miligramos pueden causar adelgazamiento de la sangre. Si está tomando medicamentos anticoagulantes, solo debe usar vitamina E bajo la supervisión de su médico, ya que podría aumentar el riesgo de hemorragia.
