El ciclismo tiene que ser una de las formas más agradables de hacer ejercicio. Tus pies no se cansan, puedes moverte con bastante rapidez y observar cómo pasa el paisaje, e incluso si tienes que subir una colina, por lo general también puedes bajar uno. Su bicicleta puede llevarlo a cualquier parte, siempre que esté lo suficientemente vestido para el viaje. Todo lo que necesita es un buen casco, un bloqueador solar, una botella de agua y algunos refrigerios.
Se ha demostrado que el ciclismo ejerce una serie de beneficios para la salud. Puede mejorar tu tono muscular, por ejemplo. Mientras más músculo tengas, menos grasa llevarás en el estómago, las piernas y los brazos. El ciclismo también puede mejorar su capacidad respiratoria, por lo que es más fácil tratar con las necesidades de oxígeno de las tareas diarias, como subir escaleras o palear el camino de entrada. El ciclismo reduce el estrés y mejora su condición cardiovascular. El ejercicio, de cualquier forma, ayuda al cuerpo a controlar mejor los niveles de azúcar en la sangre, lo que disminuye el riesgo de contraer diabetes tipo 2.
Todas estas razones combinadas podrían ayudar a explicar los resultados de un estudio reciente e interesante realizado por personas en Francia . Los investigadores, de la Universidad de París Descartes, originalmente se propusieron estudiar el lado oscuro del ciclismo: muertes prematuras por choques, esfuerzo físico intenso y otras causas de mortalidad.
Para adquirir sus datos, el equipo de investigación recurrió a los competidores que tenían participó en el Tour de Francia entre los años de 1947 y 2012. El Tour de Francia es una carrera agotadora, sin dudas. Cubre unas 2.000 millas (3.200 kilómetros), con partes de la ruta serpenteando a través de las cadenas montañosas de los Pirineos y los Alpes. Los corredores no solo corren el riesgo de caídas y colisiones peligrosas, sino que están presionando sus cuerpos hasta el límite absoluto para terminar primero.
Cuando los investigadores recopilaron datos originalmente sobre los competidores del Tour, pensaron que encontrarían que los ciclistas tendrían un corte más corto. vidas y un mayor riesgo de mortalidad en comparación con la persona promedio. Lo que descubrieron, de hecho, fue exactamente lo contrario.
Los investigadores compararon la mortalidad general y específica de la enfermedad de los ciclistas con la población masculina francesa general. Entre los competidores estudiados, el 26% murió en septiembre de 2012. Neoplasias (tumores cancerosos) y enfermedades cardiovasculares representaron el 61% de las muertes. Sin embargo, cuando estas estadísticas se compararon con la población francesa, los investigadores encontraron que los ciclistas tenían una tasa de mortalidad 41% menor. Esta es una caída significativa que los investigadores atribuyen a los efectos positivos de la actividad deportiva de alto nivel. Estos efectos positivos parecen reemplazar cualquier efecto negativo del dopaje o del ejercicio físico excesivo.
Si bien no es necesario comenzar a entrenar para el Tour de Francia para garantizarle una vida larga, el boleto podría ser tres o cuatro veces por semana. a un cuerpo más saludable y fuerte que pueda resistir mejor los desafíos del envejecimiento. Sigue el enfoque de los competidores Tour y consigue un poco de trabajo de larga distancia combinado con un trabajo en la colina cuando te subes a tu bicicleta para hacer ejercicio. ¡No se olvide de comer una dieta saludable también y recuerde rehidratarse!
