Probablemente haya oído hablar de la tiroides pero ¿sabe qué es, qué hace o cómo podría afectar su salud? ? De hecho, si eres mujer querrás prestarle atención a esto.
Se estima que hasta el 10% de las mujeres sufren de algún tipo de trastorno de la tiroides a lo largo de sus vidas, y que podría sea la razón por la que aparentemente se siente “fuera de lugar”.
Las mujeres tienen tanto 10 veces más probabilidades de tener un trastorno de la tiroides que sus homólogos masculinos, mientras que se estima que 15 millones de casos van sin diagnosticar Y si un problema de tiroides no se trata, puede causar algunos problemas importantes para su salud en general, porque la tiroides tiene algunas responsabilidades importantes.
La tiroides produce una hormona llamada hormona tiroidea, que juega un papel importante en la regulación la temperatura de su cuerpo, el metabolismo y el latido del corazón. Cuando se produce demasiado o muy poco de esta hormona tiroidea, incluso aumentos o caídas marginales, se producen problemas notables. Sus músculos pueden cerrarse, puede marearse y su metabolismo puede ralentizarse y hacerlo más susceptible al aumento de peso y fatiga .
Al final del día, cuando los niveles de tiroides están fuera de peligro debido a hipertiroidismo (una tiroides hiperactiva que produce demasiada hormona tiroidea) o hipotiroidismo (una tiroides poco activa que produce muy poca hormona tiroidea), su salud está en peligro.
¿Qué causa estas afecciones?
El hipertiroidismo y el hipotiroidismo pueden ser causados por una número de cosas, aunque algunos de los principales culpables son genética, ataques autoinmunes, niveles de estrés, deficiencias nutricionales e incluso toxinas en el medio ambiente. Debido a que los síntomas a menudo son atribuibles a otras afecciones, es muy difícil para las personas con problemas de tiroides identificar realmente que hay algo mal.
Por ejemplo, es muy fácil culpar a la falta de energía de no dormir lo suficiente o el estrés, el olvido estar ocupado, tristeza o depresión por falta de sueño o demasiado estrés ; o aumento de peso con una dieta pobre o falta de ejercicio. Nadie dice realmente: “¡Oye, creo que tengo un problema de tiroides!”
¿Tienes un problema de tiroides?
Tener un problema de tiroides puede ser difícil de entender, pero hay algunos síntomas que podrían indica que es algo que vale la pena investigar. Estos son algunos de los síntomas más comunes de un trastorno de la tiroides:
1. Estás realmente cansado
Cuando te sientes excesivamente fatigado y sin energía, podría ser un signo de hipertiroidismo . Esto es especialmente cierto si realmente no hay explicación para la fatiga. Por ejemplo, si está bien descansado o no se ha esforzado, pero todavía está agotado cuando se despierta y durante el día, podría haber una posibilidad de que su tiroides funcione incorrectamente. Otro signo asociado con la fatiga es que no hay suficiente hormona tiroidea y eso impide que sus músculos realmente se pongan en marcha.
2. Usted está inusualmente deprimido y no puede explicar por qué
Cuando hay muy poca hormona tiroidea circulando en su torrente sanguíneo, puede tener un impacto en los niveles de serotonina, lo que afecta su estado de ánimo. Básicamente, reduce tu cuerpo -energía, cansancio- y tiene el mismo efecto en tu estado de ánimo. Entonces, si te sientes mal cuando no tienes motivos para estarlo, sería una buena idea que tu médico revise tu tiroides.
3. You’ve Got the Jitters
Lo opuesto también puede suceder. Cuando produce demasiada hormona tiroidea, puede bombearse. Esto puede provocar sentimientos de ansiedad y nerviosismo. Su metabolismo también se acelera, y puede ser difícil relajarse, concentrarse, dormir o concentrarse en lo que está tratando de hacer.
4. Has tenido un cambio en el apetito
Otro subproducto de demasiada hormona tiroidea es un aumento del apetito. Su metabolismo está acelerado, por lo que le da hambre y es más probable que coma. Ahora, las calorías adicionales podrían no importar, dependiendo de lo que estés comiendo. Si consumes verduras y proteínas magras, no deberías aumentar de peso porque tu metabolismo hará que las calorías se aprovechen bien; pero si come bocadillos con alto contenido de azúcar y grasas, puede aumentar de peso.
Por otro lado, si no hay suficiente hormona tiroidea circulando, es posible que observe que aumenta de peso incluso con un apetito reducido. Cualquiera de los extremos debe dar aviso.
¿Qué puede hacer al respecto?
Hay algunas cosas que puede hacer para mejorar su función tiroidea . Puede intentarlo antes de visitar al médico, pero no esperaría demasiado antes de hacer una cita; cuanto más espere, más grave puede ser un problema.
1. Consuma alimentos con alto contenido de yodo
El yodo mejora la función tiroidea, por lo que puede ayudar comer alimentos como queso bajo en grasa, leche, huevos, pescado graso y yogur.
2. Coma menos alimentos que puedan bloquear su tiroides
Ciertos alimentos pueden bloquear su tiroides y disminuir su función. Sin embargo, esto solo es cierto si se consumen crudos. Cuando están cocidos, las propiedades antitiroideas se inactivan. Aun así, si tiene problemas de tiroides, estos alimentos deben comerse con moderación: almendras, cacahuetes, piñones, verduras crucíferas como brócoli y coliflor, peras, nabos, col rizada, coles de Bruselas, mostaza, repollo, melocotones, espinacas y maíz.
3. Haga ejercicio en
Hacer ejercicio regularmente, unos 40 minutos, tres veces por semana, puede promover una función tiroidea saludable. Si puedes hacer algunos ejercicios diarios, eso es incluso mejor. Algo tan simple como dar un paseo por la manzana puede ofrecer beneficios.
