Ahora es un buen momento para explorar algunos ejercicios japoneses diseñados específicamente para promover la buena salud y la fuerza. Los ejercicios se llaman “ makko ho ” y han sido parte de la cultura japonesa durante siglos.
Los ejercicios Makko ho se desarrollaron para mejorar el flujo de energía, o qi, en el cuerpo. Ampliamente practicados en el mundo shiatsu, estos ejercicios están destinados a promover la autocuración.
Cada uno de los seis ejercicios que componen makko ho trabajan en un meridiano específico en el cuerpo. Todo el cuerpo está cubierto y todos los órganos se tocan cuando se completa un conjunto de makko ho. El makko ho también toma prestado de medicina tradicional china mediante la incorporación de los cinco elementos de tierra, fuego, agua, madera y metal.
Al hacer los ejercicios, es importante tener estos elementos en mente. Intenta pensar en la calidad de cada uno de los elementos mientras haces los ejercicios. El fuego representa calidez y vitalidad. El agua es clara y purificante. La madera es fuerte pero también flexible. La tierra representa firmeza, mientras que la calidad del aire está representada por el elemento metálico.
Cuando haces los ejercicios de makko ho, intenta hacer algo más que copiar los ejercicios. Al invertir la cantidad adecuada de atención mental en los ejercicios, puede aumentar la cantidad de beneficios para la salud que puede obtener al hacerlos. Usa tu aliento para aumentar la conciencia de los cambios que los ejercicios desencadenan en tu cuerpo. Usa tu conciencia mental para observar cómo te sientes emocionalmente.
¿Te sientes positivo, triste, frustrado o enojado? ¿Puedes usar los ejercicios como una forma de resolver algunas de estas emociones? Continúe respirando a través de cada ejercicio.
Los ejercicios de makko ho están diseñados para practicarse todos los días. Algunas personas encuentran que el mejor momento para hacerlo es la mañana. Sin embargo, si les resulta refrescante para hacer en la noche, luego vaya con lo que funcione. El punto es hacerlos parte de su rutina diaria.
Siga los ejercicios en el orden en que se han establecido. Esto ayuda a promover el flujo natural de energía en todo el cuerpo y los órganos. Hacer los ejercicios ayudará a liberar cualquier bloqueo de qi. Muchas veces, debido a la forma estresante en que abordamos nuestras vidas, ciertas áreas del cuerpo pueden quedar bloqueadas por la tensión. Estos focos de tensión eventualmente pueden llevar a la enfermedad si permanecen inéditos durante semanas o meses a la vez.
Notarás que algunos de los ejercicios de makko ho serán más fáciles para ti y algunos serán más difíciles. Quédese con los que son un desafío, ya que esta es su mejor oportunidad para hacer mejoras de salud reales .
