Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard han descubierto otro beneficio para la salud asociado con la vitamina D. Se ha pretendido que la vitamina Sunshine protege contra el cáncer, el asma, la fatiga y la artritis. Ahora, los investigadores de Harvard tienen este consejo de salud: la vitamina D podría proteger contra la enfermedad cardíaca, especialmente si usted es un hombre.
Un equipo de investigación siguió a casi 119,000 adultos durante dos décadas. De los 45,000 hombres, hubo alrededor de 5,000 nuevos casos de enfermedad cardiovascular durante el período de estudio. Estos fueron definidos por un incidente de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o muerte atribuida a enfermedad cardiovascular.
Los investigadores representaron una serie de factores, como la edad, el peso, los niveles de ejercicio y los hábitos de alimentación, como la ingesta de grasas. Descubrieron que los hombres que obtenían al menos 600 UI de vitamina D de alimentos y suplementos tenían un riesgo 16% menor de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular en comparación con los hombres que recibían menos de 100 UI de vitamina D por día.
Sin embargo, es interesante las mujeres, no hubo correlación entre la ingesta de vitamina D y la salud cardiovascular. No está claro por qué es así, dicen los investigadores. Una posibilidad es que las mujeres puedan tener menos vitamina D circulando en la sangre. La vitamina D se almacena en la grasa, y las mujeres suelen tener un mayor porcentaje de grasa corporal que los hombres.
En teoría, la vitamina D podría ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. La vitamina D podría ayudar a mantener la función saludable de los vasos sanguíneos y los niveles de presión arterial, reducir la inflamación en los vasos sanguíneos y ayudar al control del azúcar en la sangre. Pero los investigadores dicen que se necesitan más ensayos clínicos para probar estos beneficios para la salud.
Mientras tanto, sugieren seguir los consejos de su médico sobre cómo proteger su corazón. También querrá mantener un peso saludable, hacer ejercicio con regularidad, evitar fumar y llevar una dieta bien balanceada.
Para aumentar sus niveles de vitamina D y mejorar su salud natural, tome de 10 a 15 minutos de sol sus brazos y cara, sin aplicar protector solar primero. La luz del sol desencadena la síntesis de vitamina D en su cuerpo. Las fuentes dietéticas de vitamina D son relativamente raras, pero puede probar estos alimentos curativos para aumentar los niveles: salmón; caballa; y productos lácteos fortificados y cereales.
