¿Puede el magnesio luchar contra la diabetes?

En un estudio, 63 tipo 2 los sujetos diabéticos con niveles reducidos de magnesio en sangre fueron asignados aleatoriamente para recibir solución de cloruro de magnesio o placebo diariamente durante 16 semanas). Encontró que el magnesio bajó HBA1C de 11.5% a 8.0% vs. 11.8% a 10.1% de placebo. Además, los suplementos de magnesio disminuyeron glucosa en sangre en ayunas de 12.8 milimoles por litro (mmol / L) a 8.0 mmol / L.

En otro estudio, a nueve pacientes diabéticos tipo 2 se les administraron 300 miligramos de magnesio por 30 días. Hubo cuatro resultados principales aquí: 1) El magnesio redujo los niveles de insulina en ayunas, así como la resistencia a la insulina, pero no logró disminuir la glucosa en sangre en ayunas; 2) El magnesio redujo los niveles de triglicéridos de 255 miligramos por decilitro (mg / dL) a 179 mg / dL, pero no tuvo efecto sobre el colesterol total; 3) El magnesio redujo las presiones sanguíneas tanto sistólica como diastólica; 4) El magnesio no disminuyó los niveles de HbA1C, aunque cinco pacientes mostraron una tendencia a experimentar una disminución.

Ahora, un gran metaanálisis de nueve estudios de buena calidad consolidó la información sobre 370 pacientes con diabetes tipo 2 que recibieron una dosis de 360 mg de magnesio por día durante uno a cuatro meses. Sus resultados:

– La glucosa en ayunas se redujo significativamente- No hubo un cambio significativo en la HbA1C o en la presión arterial

– El colesterol HDL (“bueno”) aumentó en 0.08 mmol / L, pero no hubo cambios en el total o LDL (“Malo”) colesterol o triglicéridos.

En cuanto a la dosificación, la ingesta dietética de referencia (IDR) para el magnesio difiere con la edad y el sexo: los hombres de 19-30 deben recibir 400 mg por día; los hombres mayores de 31 años necesitan 420 mg; las mujeres de 19 a 30 años necesitan 310 mg; y las mujeres mayores de 31 años necesitan 320 mg.

Cuando se usa como terapia, el magnesio para la diabetes tipo 2 excede las recomendaciones anteriores y, por lo tanto, puede no ser seguro si se toma por un tiempo prolongado. Los efectos adversos comunes incluyen un sabor calcáreo, calambres abdominales, diarrea, náuseas y vómitos.

Los siguientes alimentos son ricos en magnesio y sería una buena idea para los diabéticos consumir más de: carnes; mariscos, especialmente ostras; vegetales verdes oscuros; granos enteros; leguminosas; y frutos secos.

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