En las próximas tres partes de este importante artículo, examinaré las vitaminas que puede usar para fortalecer su propia inmunidad. Este es un tema extremadamente importante, especialmente para los adultos mayores. Su sistema inmune es su protección contra la enfermedad y necesita que sea lo más fuerte posible. Y la salud alternativa puede jugar un papel importante en esto. Aquí empiezo con una introducción rápida y un vistazo a la vitamina A.
La relación entre la nutrición, la infección y la salud ha sido reconocida desde hace mucho tiempo. Se sabe que muchas vitaminas y minerales soportan las funciones inmunitarias a nivel celular.
Los efectos de los micronutrientes en nuestro sistema inmunitario se pueden clasificar en tres categorías, dependiendo de cuál de los tres principales sitios de acción se ve afectado:
Las barreras externas (p. Ej., Piel): Vitamina A, vitamina C, vitamina E, zinc
Inmunización de las células: vitamina A, vitamina B6 y B12, vitamina C, vitamina D, vitamina E, ácido fólico, hierro, zinc, cobre, selenio
Producción de anticuerpos: vitamina A, vitamina B6 y B12, vitamina D, vitamina E, ácido fólico, zinc, cobre, selenio
La vitamina A en todas sus formas es muy importante para regular las respuestas de anticuerpos del cuerpo. Con la deficiencia de vitamina A, la integridad de la mucosa puede alterarse tanto que conlleva mayores riesgos de infecciones en varias áreas clave. Incluyen los ojos, el tracto gastrointestinal y el sistema respiratorio.
Los estudios han descubierto que tomar suplementos de vitamina A podría reducir el riesgo y / o la gravedad de las enfermedades diarreicas, el sarampión agudo, las infecciones respiratorias, la tuberculosis y la malaria en los niños y mujeres embarazadas o lactantes. Lo que es más, los suplementos de vitamina A han demostrado mejorar la respuesta de anticuerpos a varias vacunas.
Todo esto sugiere que la vitamina A tiene un efecto razonablemente competente en su sistema inmunológico.
