Si recientemente se ha tratado de cáncer o está actualmente involucrado en el tratamiento, es importante que se levante y se active.
Los días de antaño cuando le dieron instrucciones de que se siente en casa, descanse, se relaje y no se mueva. La evidencia se presta bastante favorablemente a la ideología de que el ejercicio es una gran ayuda en la terapia y recuperación del cáncer .
El ejercicio aeróbico moderado alrededor de la casa o el vecindario, en la piscina o en el gimnasio puede limitar impactos físicos del tratamiento del cáncer y ayuda en la recuperación. Ayuda a aumentar la fuerza mejorar la imagen corporal, limitar el dolor reducir la hinchazón y mantenerlo involucrado en la vida. Después de todo, sentarse por su cuenta puede ser muy aislante, y es este aislamiento el que puede llevar a la depresión.
Sentarse solo puede aumentar sus problemas
Cuando intenta recuperarse sentándose y sin hacer nada, a menudo por meses seguidos, cosas malas pueden suceder. Para empezar, el movimiento es bueno para tus músculos y articulaciones. Permite que su sangre fluya por todo su cuerpo, lo que ayuda a limitar la inflamación y el dolor. También ayuda a luchar contra la atrofia, que es lo que aumenta su riesgo de lesión. Además, el ejercicio reduce las probabilidades de adquirir más problemas de salud como diabetes tipo 2 enfermedades del corazón y problemas cardiovasculares asociados con la inactividad.
Otro aspecto importante del ejercicio cuando se trata de cáncer y la recuperación es su beneficios psicológicos . Se ha comprobado que el ejercicio mejora el estado de ánimo, la autoimagen y la confianza, todo aquello con lo que los pacientes con cáncer o sobrevivientes pueden tener problemas, especialmente si han perdido o ganado mucho peso o perdido una parte del cuerpo.
Los investigadores recomiendan los sobrevivientes siguen las mismas pautas de ejercicio que la población general, que es de 150 minutos de actividad por semana.
Ejercicio para la recuperación del cáncer de mama
Un nuevo estudio del Abramson Cancer Center y la Perelman School of Medicine de la Universidad de Pensilvania muestra que las mujeres que se ejercitan durante y después del tratamiento del cáncer de seno experimentan una serie de beneficios para la salud. Se demostró que el ejercicio brinda esperanza (y resultados) a las mujeres que luchan contra el dolor y la hinchazón relacionados con el cáncer, mientras que mejoran la fuerza muscular y la imagen corporal.
Los sobrevivientes también experimentaron beneficios cuando se defendieron de una afección dolorosa llamada linfadema que es una afección inflamatoria en la parte superior del brazo que a menudo ocurre después del tratamiento del cáncer de mama. Es el resultado de que los ganglios linfáticos se extirpan o dañan durante la cirugía.
Lea también : Tratamiento del cáncer de mama: dos frutas que podrían matar al cáncer
En lo que respecta a los números, hacen un caso muy fuerte de los beneficios del ejercicio como parte de un programa de tratamiento y recuperación. Solo el ocho por ciento de las mujeres experimentó un inicio de linfedema, solo el 19% necesitó tratamiento de un terapeuta, y se hicieron mejoras notables en la fuerza y la imagen corporal también.
Debe notarse que el linfedema puede ocurrir en cualquier momento, desde días hasta 30 años después de una cirugía por cáncer de mama o más, pero el 80% lo consigue. Este estudio presenta un caso muy sólido de que la adopción de una rutina de ejercicios es muy beneficiosa para los sobrevivientes de cáncer de mama.
Implementación de un programa de ejercicios
Si no está familiarizado con el ejercicio o no está seguro de cuánto debe hacer, hable a su médico o fisioterapeuta. Pueden ayudarlo a idear una rutina de ejercicios ideal para sus capacidades. No existe un enfoque único para el ejercicio, por lo que obtener un programa a medida que coincida con sus intereses y se adapte a sus limitaciones es la mejor manera de abordarlo.
Probablemente se le dará un programa con algún tipo de elemento de actividad cardiovascular / aeróbica (caminar, trotar, nadar, etc.) además de un poco de entrenamiento de resistencia (pesas, ejercicios de peso corporal, ejercicios de billar, etc.).
Una combinación es la mejor manera de darle a su cuerpo el máximo ejercicio que necesita. Salir a caminar alrededor de la cuadra o hacer ejercicios con los que esté familiarizado se recomienda al principio, pero si desea tomar algo un poco más intenso o que nunca ha hecho antes, lo haría recomendamos hablar con los médicos con los que ha estado trabajando durante su proceso de tratamiento.
