¡Si estás pensando en tomar una “desintoxicación” totalmente líquida, detente! Beber jugos caros o perder el tiempo mezclando cada vegetal que puede consumir solo en forma líquida no hará mucho por usted ni por su salud. En su mayor parte, la industria de alimentos y bebidas de “desintoxicación” es una farsa y una enorme pérdida de dinero. Desafortunadamente, conozco a demasiadas personas que los han probado, han alabado y se han dado cuenta de que fue un gran error, tanto para su salud como para sus billeteras.
Su cuerpo elimina las toxinas de forma natural; esa es la razón por la que tiene los intestinos, los riñones y el hígado. También es la razón por la cual las bacterias buenas viven en su intestino y por qué usted va al baño con regularidad (es decir, si está siguiendo una dieta saludable). No hay pequeños duendes viviendo dentro de ti que un programa de desintoxicación de jugo mágico arreglará.
Pero solo porque tu cuerpo tiene estas bacterias y órganos, eso no significa que siempre estén disparando al 100%. Darles lo que necesitan para mejorar su rendimiento puede aliviar la carga de una dieta poco adecuada y permitir que su sistema digestivo y metabolismo funcionen sin problemas. Así es, no necesitas productos de desintoxicación especiales; solo tiene que hacer algunas adiciones a su dieta y mejorar un poco la navegación en la tienda de comestibles local.
Los cuatro componentes principales para mantener sus sistemas digestivo y metabólico intactos son prebióticos probióticos, fibra, y vitaminas Estas cuatro cosas trabajan al unísono para procesar y eliminar desechos, manteniendo su cuerpo eficiente, saludable y libre de toxinas.
Los prebióticos son compuestos de fibra no digeribles que estimulan los probióticos o las bacterias intestinales sanas. Cuando ingresan al sistema digestivo, la flora intestinal comienza a funcionar, descompone los nutrientes, distribuye lo que necesita y elimina lo que no necesita. La inclusión de prebióticos en su dieta promueve la inmunidad y alivia una gran carga metabólica sobre el hígado. La inulina es el prebiótico que mejor funciona y se puede encontrar en alimentos como alcachofas y espárragos.
Los probióticos son las bacterias buenas en el intestino que descomponen los alimentos, mejoran el manejo de los desechos y promueven las defecaciones regulares, junto con otros muchos beneficios de la salud. Puede comprar una cantidad de alimentos y suplementos fortificados con probióticos, pero mi fuente favorita es el yogur griego.
La fibra soluble e insoluble desempeñan un papel importante para mantener su cuerpo libre de acumulaciones tóxicas. La fibra soluble, como la que se encuentra en la avena, se une a las toxinas y el colesterol, atrayéndolos y sacándolos de su cuerpo. También causa la excreción biliar del hígado que ayuda a esta función del órgano muy importante de manera más efectiva. Incluir avena en su dieta diaria es muy recomendable.
La fibra insoluble, por otro lado, se encuentra en una serie de alimentos, pero las verduras crucíferas verdes producen un gran impacto. Este tipo de fibra promueve los movimientos intestinales regulares. El brócoli y las coles de Bruselas son dos alimentos repletos de fibra insoluble.
Finalmente, una serie de vitaminas y antioxidantes también ayudan a mantener el equipo de limpieza de su cuerpo funcionando de manera efectiva, especialmente las vitaminas B y la vitamina C. La vitamina C se encuentra en el brócoli , naranjas y otros cítricos. Ayuda en la función del hígado, mientras que también ayuda a reparar y proteger las células dañadas. Las vitaminas B, como las que se encuentran en la batata, te ayudan a mantenerte libre de toxinas al ayudar a tu cuerpo a descomponerse y absorber nutrientes que promueven la salud celular y metabólica.
Mi punto principal: no te dejes engañar por los brujos que venden algunos costosos , Limpieza de desintoxicación “milagrosa”; es una pérdida de dinero. Sea inteligente y compre de manera efectiva, y puede mantenerse saludable durante todo el año.
