¿Pueden los suplementos de hierro realmente ayudar a las mujeres? Bueno, la respuesta depende de las circunstancias.
En mi opinión, las mujeres solo deben tomar suplementos de hierro si se puede demostrar que son deficientes en hierro.
La deficiencia de hierro en mujeres en edad fértil es común. La anemia causada por la deficiencia de hierro a largo plazo puede ser bastante elusiva, lo que dificulta el diagnóstico, ya que las herramientas de detección utilizadas para detectarla pueden ser engañosas. La causa más común de anemia por deficiencia de hierro es la pérdida de sangre y en este caso, las mujeres que experimentan flujos menstruales más abundantes cada mes son más susceptibles.
Los síntomas de la anemia ferropénica pueden variar pero generalmente la fatiga, deficiente la tolerancia al ejercicio, el insomnio, la concentración deficiente, los dolores de cabeza y la agitación son síntomas tempranos que pueden pasar inadvertidos. Los signos más avanzados de deficiencia de hierro, como lechos de uñas pálidas, latidos cardíacos rápidos y el color azul de las encías internas, ocurren mucho más tarde.
Los primeros síntomas de la deficiencia de hierro pueden ser bastante problemáticos. Las mujeres solo tienen una cantidad limitada de hierro que pueden almacenar, por lo tanto, aunque sus reservas de hierro pueden estar bastante agotadas, sus niveles de hierro en sangre y hemoglobina aún pueden estar dentro de los límites normales. Las mujeres pueden enfermar bastante por deficiencia de hierro, incluso si sus niveles de hierro en la sangre se consideran normales. Los niveles de almacenamiento de hierro son la clave para entender esta enfermedad.
La proteína ferritina almacena hierro para ser utilizado en la creación de la hemoglobina, que es responsable de transportar oxígeno en los glóbulos rojos. Su nivel de sangre ferritina es directamente proporcional a la cantidad o hierro disponible para su cuerpo y los síntomas de la deficiencia de hierro. Es una prueba muy precisa y de alerta temprana para mostrar si usted está “corriendo vacío”.
Si experimenta un flujo pesado cada mes y siente que está continuamente arrastrando los pies, es posible que desee tener sus niveles en sangre de ferritina verificaron y controlaron. Si sus niveles de ferritina en sangre son bajos, le recomiendo tomar un suplemento de hierro incluso si sus niveles de hierro están dentro de los límites normales.
Un nuevo estudio realizado en Finlandia ha demostrado que la detección regular y el uso de suplementos de hierro mejoraron la calidad de vida en 236 mujeres experimentan flujo menstrual abundante. Este estudio analizó el impacto que tuvo la deficiencia de hierro en la calidad de vida de las mujeres que experimentaron menstruaciones abundantes. Y créeme, no hay suficientes estudios en curso. En mi opinión, las mediciones de la calidad de vida deben evaluarse mucho más regularmente en ensayos clínicos.
Lo que este estudio encontró fue que el 27% de estas mujeres eran anémicas, con un 60% de ellas mostrando una deficiencia de hierro grave y muy bajos niveles de ferritina . De las mujeres que fueron diagnosticadas como anémicas, solo el ocho por ciento tomaba un suplemento de hierro.
Después de recibir suplementos de hierro durante un año, las mujeres anémicas experimentaron mejoras en la energía, el funcionamiento social, la actividad física y el estado de ánimo.
Pero aquí está el aspecto más importante de este estudio: llevó cinco años restaurar los niveles de almacenamiento de hierro al rango normal en las mujeres que experimentaron anemia por deficiencia de hierro. En otras palabras, cuanto más vacías sean sus reservas de hierro, más difícil será restaurarlas.
Recomiendo que, si experimenta períodos menstruales abundantes, considere visitar a su proveedor de atención médica para que realice un examen adecuado.
Independientemente de su edad o las circunstancias que rodean su deficiencia de hierro, con frecuencia se necesitan suplementos para corregir este problema. Sin embargo, una comprensión de la causa real de la deficiencia también es extremadamente importante en algunos casos. En el caso de las mujeres mayores de 65 años, generalmente se atribuye a la falta de hierro disponible en la dieta o la mala absorción del hierro de los alimentos que consume.
En mi opinión, los mejores suplementos de hierro disponibles son los destinados a una molécula de azúcar (polisacárido) o un complejo de aminoácidos. Siga las dosis recomendadas e instrucciones proporcionadas por su proveedor de atención médica. Además, tome 500 miligramos de vitamina C dos veces al día y consuma más alimentos ricos en hierro hemo, como carne y mariscos.
