Lo que nació hace miles de años, anterior al budismo, puede agudizar su mente hoy. Un nuevo estudio dice que la meditación (sentarse en silencio y enfocarse en cada respiración) puede permitirle prestar mucha más atención. Si te entrenas en la meditación, este cambio en la atención será poco menos que profundo.
Recientemente, los estudios han encontrado que la meditación tiene efectos especiales en el cerebro. Pero también promueve la salud general también. La meditación puede fortalecer el sistema inmunológico, reducir el estrés, reducir la ansiedad, calmar la frecuencia cardíaca y reducir la presión arterial (por nombrar algunos). Este es el primer estudio para ver cómo la práctica antigua afecta la atención.
La meditación implica poner su mente en otro plano. Implica permitir que los pensamientos entren en su mente, pero luego dejarlos en silencio cuando se presenten. Nuestras mentes son muy activas, por lo que puede tomar un poco de tiempo aprender realmente cómo “liberar” los pensamientos. Los investigadores dicen que este acto de liberación ayuda a liberar el cerebro para centrar la atención en otra parte. Las personas que meditan son más rápidas para detectar cosas visuales que cambian rápidamente. Un ejemplo es el cambio rápido de una sonrisa en la cara de alguien.
En el estudio, los científicos examinaron algo llamado “parpadeo atencional”. Si se miran 10 fotografías seguidas, la mayoría de las personas no notarán dos fotografías que fueron flasheados en ellos en medio segundo. Entonces realmente hubo 12 fotos, pero las dos pasaron tan rápido que no fueron detectadas. ¿Por qué? Porque los cerebros de las personas “pestañearon”.
En la vida, las cosas pueden suceder demasiado rápido para que nuestro cerebro reaccione. Su atención no se desvía lo suficientemente rápido. Pero algunas personas pueden ver este segundo objetivo visual. Eso significa que debemos tener cierto control sobre eso. Y por supuesto, la meditación lo fortalece, demostrando que te hace la mente más aguda.
En el estudio, la meditación trabajó para corregir estos parpadeos, mostrando que la atención es en realidad una habilidad que puedes entrenar. Puede ayudar con las habilidades de escucha, formando recuerdos claros, siguiendo tramas complicadas, y entre todos los aspectos de la vida donde se necesita atención.
Se han realizado cientos y cientos de estudios sobre meditación. Nos han ayudado a comprender que podemos tomar el control de nuestra mente y nuestro sistema nervioso. Lo mejor es que lo aprenda primero un profesional. Hay grupos de meditación en todas partes ahora. Una vez que aprenda las técnicas adecuadas, puede hacerlo en silencio en casa, siempre que lo necesite. Es la última terapia de relajación.
