Triphala es una característica esencial de la medicina ayurvédica que ha durado miles de años. Triphala, o triphala churna, es una concotión herbal derivada del polvo seco de tres frutas. De hecho, el término “triphala churna” se traduce literalmente como “tres frutas en polvo” en sánscrito. La fórmula antigua se promociona comúnmente como la más efectiva y versátil de todas, y los supuestos beneficios de triphala para la salud son interminables.
Triphala contiene compuestos con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antibacterianas y antidiarreicas. Como resultado, los beneficios potenciales incluyen el tratamiento del cáncer, la limpieza del colon y la reducción del colesterol, entre otros. Este artículo explicará por qué triphala debe estar en su lista de suplementos beneficiosos.
Los 3 frutos de Triphala
Triphala comprende tres frutas: amalaki, bibhitaki y haritaki. Triphala en polvo está hecho de partes iguales de polvo seco de cada fruta medicinal, y los tres frutos también corresponden a los tres doshas de la medicina ayurvédica.
1. Amalaki ( Emblica officinalis )
Amalaki es una excelente fuente de vitamina C y bioflavonoides, y se usa para ayudar en la reparación intestinal; tratar la fiebre y el resfriado común; y como un agente digestivo, diurético, tónico para el hígado, restaurador, laxante y antiinflamatorio. En particular, amalaki es efectivo para equilibrar el Pitta dosha.
2. Bibhitaki ( Terminalia bellirica )
Bibhitaki es otro potente rejuvenecedor antiguo conocido por sus cualidades desintoxicantes. En la medicina ayurvédica, bibhitaki se usa para apoyar el sistema respiratorio y tratar la hipertensión, la diabetes y el reumatismo. La evidencia también muestra que el extracto de bibhitaki puede inhibir la progresión de la placa de aterosclerosis. Además, bibhitaki beneficia a Kapha dosha.
3. Haritaki ( Chebula de Terminalia )
Haritaki también se conoce como harada. Aunque es efectivo para los tres doshas, es particularmente útil para calmar y proporciona beneficios antiinflamatorios al Vata dosha. Haritaki ayuda a tratar la diabetes, el estreñimiento, la demencia, el nerviosismo, la ansiedad y la presión arterial alta. También es conocido por sus propiedades antiespasmódicas. Además, su “efecto de raspado” es útil para mover toxinas y mantener un peso saludable.
Beneficios potenciales para la salud de Triphala
¿Cuáles son los beneficios para la salud de Triphala? Triphala contiene fuertes antioxidantes, ácido elágico, ácido chebulínico y ácido gálico, y varios polifenoles y flavonoides. Muchos aplican triphala tópicamente a la piel para acelerar la curación de las quemaduras solares y hematomas. Los lavados de ojos y cabello a menudo contienen la mezcla como un tónico. Aquí hay tres beneficios de salud triphala más reportados.
1. Natural Digestive Cleanser
Los laxantes naturales como triphala tienden a ser más suaves que los de venta libre. Triphala también nutrirá el tracto digestivo, producirá deposiciones regulares y limpiará el colon de forma natural. La limpieza del colon tendrá un impacto positivo en el sistema nervioso y, como resultado, puede combatir la ansiedad y la fatiga. El amalaki también es compatible con la reparación intestinal; el bibhitaki saca el moco viejo de la pared intestinal; y el haritaki trabaja para fortalecer los músculos intestinales para evacuar de manera eficiente. En un estudio publicado en Journal of Ayurveda and Integrative Medicine en 2011 encontró que una fórmula laxante herbal que contenía extracto de triphala, extracto de sen y cáscara de isabgol era un tratamiento efectivo y seguro para el estreñimiento.
2. Puede tratar el cáncer
Un estudio publicado en la revista BioMed Research International en 2015 encontró que el extracto de triphala inducía la salud celular y suprimía la propagación de las células madre del cáncer de colon humano. Los investigadores también encontraron que el extracto de metanol en triphala contiene varios compuestos fenólicos que combaten el cáncer, como isorhamnetin, quercetin, homoorientin y naringin. La investigación también ha demostrado que el ácido gálico en triphala tiene una actividad anticancerígena prometedora contra las células de cáncer de próstata. Las capacidades anticancerígenas de triphala también pueden promover la muerte de las células tumorales y las células normales de repuesto.
3. Puede reducir el colesterol
El colesterol es crucial en cantidades saludables para el correcto funcionamiento de las hormonas, el sistema inmune, el cerebro, los nervios y las células. La dieta occidental, que se basa en aceites procesados, productos de origen animal y carbohidratos refinados, contribuye a altos niveles de colesterol dañino. El colesterol se combina con calcio, grasa y otras sustancias en la sangre para crear la placa. La acumulación de placa o aterosclerosis puede provocar apoplejía, ataque cardíaco y enfermedad cardíaca. Un estudio publicado en Journal of the Pharmaceutical Society of Japan en 2007 encontró que los animales tratados con triphala tenían colesterol total y colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad) significativamente más bajos, o el colesterol “malo”.
Cómo tomar Triphala
¿Quieres saber cómo tomar Triphala? Triphala en polvo, tabletas, extracto líquido o cápsulas están disponibles en su tienda local de alimentos saludables o en línea. Solo asegúrate de comprar a un proveedor de buena reputación. Lo mejor es tomar triphala con el estómago vacío, y es posible ingerirlo de varias maneras.
- Triphala en polvo: Beba en forma de té con media cucharadita de polvo y una taza de agua caliente.
- Triphala líquida: tome 30 gotas en jugo o agua, una a tres veces al día.
- Cápsulas de Triphala: tome una o dos veces al día antes de comer alimentos.
Para fines digestivos laxantes y tónicos, triphala es mejor en la noche – al menos 30 minutos antes de acostarse. Independientemente de la forma de triphala que tome, es importante seguir las instrucciones de dosificación en el empaque. Y siempre es aconsejable consultar primero con su proveedor de atención médica para encontrar la mejor dosis para usted.
Precauciones de Triphala
Aunque existen muchos beneficios para la salud de Triphala, hay algunas cosas que debe considerar al usar el suplemento.
- Enfermeras o mujeres embarazadas, niños y personas con diarrea o que toman anticoagulantes no deben usar triphala.
- Triphala puede causar efectos secundarios como aumento de gases y diarrea debido a los efectos de desintoxicación y limpieza del tracto digestivo. Reduzca la dosis o suspenda el uso si ocurre.
- Tenga cuidado con los signos de deshidratación, como sed excesiva, mareos o debilidad muscular. Deje de usar triphala si tiene alguno de estos síntomas.
También es una buena idea consultar con su médico antes de usar triphala si está tomando otros medicamentos o tiene problemas de salud frecuentes.
