¡Es mitad de verano y la temporada de viajes está en pleno apogeo! Y ya sea que se dirija a algunas ciudades para una comida al aire libre familiar, tome un viaje por el estado o atraviese las costas u océanos, es probable que viaje en algún lugar antes del Día del Trabajo.
También significa que ‘ Tendré que lidiar con los desequilibrios de salud que a menudo crean los viajes. Viajar por negocios o por placer siempre hará una cosa: meterse con su horario regular.
Sentarse en un avión o automóvil puede ocasionar que falte comida y tenga malas opciones de alimentación. Las zonas horarias de cruce pueden desanimarlo aún más, lo que a menudo lleva a comer en exceso y malas decisiones nutricionales. Y lo peor de todo es que estas opciones de baja calidad pueden mejorar el desfase horario y empeorar tu estado de ánimo. Por lo tanto, tengo algunos consejos para ayudarlo a elegir alimentos inteligentes en su viaje.
Cómo elegir opciones de alimentos inteligentes en esta temporada de viajes
1. Siempre esté preparado
Cuando esté sentado en un aeropuerto o en un avión o manejando por la autopista, piense en las opciones. Por lo general, es comida rápida cargada de sal, azúcar y grasa. No son buenas selecciones si quiere sentirse bien, enfocado y listo para usar.
Por lo tanto, la preparación es clave. Antes de ir a la carretera (o al cielo), coma un refrigerio o comida con alto contenido de proteínas. Una tortilla de clara de huevo, yogur griego con nueces y avena, o una ensalada de jardín con pollo puede recorrer un largo camino para mantenerte lleno hasta llegar a su destino. Y recuerde, siempre puede empacar un bocadillo saludable como granola casera o semillas de calabaza para llevar con usted.
2. Restablezca su reloj interno
Si está realizando un vuelo de larga distancia para visitar a su hermana en Australia o Japón, las investigaciones han demostrado que el ayuno durante el curso del vuelo (y luego comer tan pronto como aterriza) tiene la capacidad de reinicia el reloj de alimentación de tu cerebro. Restablecer este importante cronometrador natural podría ayudarlo a luchar contra el exceso de comida en viajes largos y a encaminarlo hacia la nueva zona horaria, independientemente de cuándo aterrice.
Sin embargo, si está volando a campo traviesa durante dos días rápidos viaje, apegarse a su horario de inicio es la mejor manera de evitar el apetito y los bocadillos sin sentido.
3. Manténgase hidratado
Y antes de despegar, asegúrese siempre de beber mucha agua. Incluso los vuelos cortos pueden llevar a la somnolencia debido a los climas secos de la cabina, por lo que la clave es la hidratación adecuada.
4. Evita los bocadillos poco saludables
Si estás aburrido en el aeropuerto, elige tomar un café (puede controlar el hambre, pero no lo tomes si planeas dormir). Y de nuevo, priorice los bocadillos ricos en proteínas como las barras de proteína o los yogures.
También quiere evitar los alimentos que se venden en el vuelo. No solo porque es una estafa, sino porque la sal y el azúcar que contiene pueden aumentar la deshidratación, aumentar el apetito y los cambios en el azúcar en la sangre.
¡Senderos felices y saludables!
¿Qué y cuándo comer puede influir en cómo el cuerpo responde a los viajes, y en última instancia, cuánto disfrutas de tu viaje. Tome decisiones más inteligentes y disfrutará de su escapada de verano aún más, donde quiera que esté.
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