No mucha gente discutirá con la afirmación de que la cultura norteamericana tiene un ritmo acelerado. Nunca parece haber suficiente tiempo para hacer todo lo que se necesita hacer, ya sea que vaya a funcionar, cuidar a niños o padres que envejecen, hacer tareas domésticas, hacer comidas o llevar un registro de las finanzas. Si bien es bueno tener una vida plena y activa, a veces este ritmo frenético puede generar estrés y el estrés puede conducir a noches de insomnio. Y cuando no duerme lo suficiente, abre una caja de Pandora con posibles dolencias que van desde problemas de concentración hasta fatiga crónica.
Para ayudar a eliminar el estrés y mantener su cuerpo alejado del umbral de privación de sueño que conduce a problemas de salud, ¿por qué no probar algunos tai chi? Los ejercicios no solo alivian su mente, sino que también pueden ayudar a que sus músculos se estiren y tonicen. ¿Tienes problemas para motivarte? Tai chi cuesta muy poco, está diseñado para que cualquiera pueda hacerlo, independientemente de su forma física o problemas de salud, y prácticamente se puede hacer en cualquier lugar, incluido el parque de su vecindario.
Ahora algunas noticias de salud de un ensayo clínico reciente . Los investigadores han evaluado los efectos del ejercicio de tai chi en la calidad del sueño de los residentes ancianos en un hogar de ancianos. Sesenta y dos participantes, de 65 años o más, se dividieron en dos grupos. El primer grupo realizó 20 minutos de ejercicios de tai chi, tres veces por semana, mientras que el segundo grupo actuó como control. El equipo de investigación encontró que los participantes que realizaban tai chi tenían una mejoría significativa en la calidad del sueño en comparación con el grupo control.
Tai chi es una excelente manera de eliminar el estrés y evitar preocupaciones y preocupaciones que afectan su salud (vea el artículo, este ejercicio leve Es lo mejor para tu corazón). También puede estimular su sistema inmunológico al mismo tiempo y ejercitar sus músculos. Puede encontrar que el tai chi podría mejorar su digestión, disminuir la presión arterial y ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre. Algunas investigaciones incluso han sugerido que el tai chi puede ayudar a prevenir el cáncer.
Antes de comenzar, he aquí algunos consejos de salud: consiga ayuda cuando comience tai chi por primera vez. Aprender a hacer los movimientos correctamente y con un buen equilibrio ayudará a abrir todos los canales en su cuerpo para permitir que los efectos curativos del tai chi se arraiguen.
