La mayoría de nosotros hemos tenido problemas para dormir en algún momento u otro. Sé que definitivamente tengo. Es completamente normal y generalmente de corta duración, causado por el estrés u otros factores externos. ¿Pero qué hay de aquellos cuyos problemas de sueño son una ocurrencia regular que interfiere con su vida diaria?
Bueno, según un estudio realizado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), para casi 9 millones de adultos estadounidenses, no es sólo demasiado común, pero están recurriendo a pastillas para dormir recetadas para cerrar los ojos.
En general, entre 50 y 70 millones de estadounidenses sufren de algún tipo de trastornos del sueño o privación, según el Instituto de Medicina. Ya sabemos que los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño cada noche, pero lamentablemente, para más de un tercio de los adultos, ese no es el caso.
El estudio de los CDC se basó en entrevistas con aproximadamente 17,000 adultos desde 2005 a 2010. Los que participaron en el estudio también fueron alentados a traer cualquier medicamento que tomaran.
En general, alrededor del cuatro por ciento de los adultos dijeron que habían tomado una pastilla para dormir o un sedante recetados en el mes anterior.
Los resultados del estudio de los CDC confirmaron algunas tendencias que los médicos han estado notando por un tiempo. Algunos de los puntos más interesantes fueron:
- El uso es más prevalente entre los caucásicos, casi el 5% comparado con el 2.5% de los afroamericanos y el 2% de los hispanos.
- Las mujeres son más propensas que los hombres a depender de pastillas para dormir, 5 % comparado con 3%.
- El uso aumenta con la edad, con el mayor número 7% para mayores de 80
En 2012, se recetaron aproximadamente 59 millones de pastillas para dormir en los EE. UU., según IMS Health, que rastrea el data.
Si bien las píldoras pueden proporcionar soluciones para problemas de sueño, existen riesgos. Los medicamentos están aprobados solo para uso a corto plazo, aunque muchos dependen de estos medicamentos durante años. Un estudio de 2012 publicado en el British Medical Journal mostró que las personas que dependían en gran medida de pastillas para dormir recetadas tenían entre tres y cinco veces más probabilidades de morir en el transcurso del estudio en comparación con las que no lo hicieron.
Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a dormir bien …
- Mantenga un horario de sueño regular
- Cree una rutina relajante a la hora de acostarse
- Aléjese de las comidas copiosas y la cafeína por la noche
- Abandone fumar
- Trate de no traer estrés, preocupación o enojo de su día a la cama con usted
Si ha probado los consejos anteriores y todavía está luchando para dormir bien, puede tener un trastorno del sueño y debería considerar programar una visita con un médico del sueño.
