De todas las novedades en salud y avances en salud y tendencias alternativas en los últimos 20 años, uno de los vínculos más firmes ha sido este: el yoga alivia el estrés. Incluso las personas que no les gusta hacerlo terminan disfrutándolo y cosechando sus beneficios relajantes. Un nuevo estudio va un paso más allá: el yoga podría protegerte activamente de las afecciones causadas por el estrés.
Investigadores de tres escuelas de medicina de EE. UU. Evaluaron colectivamente la evidencia de que el yoga podría tratar a las personas con afecciones médicas relacionadas con el estrés. Estos incluyen depresión, ansiedad, presión arterial alta y enfermedad cardíaca. Su teoría podría conducir a prácticas específicas mente-cuerpo para la prevención y el tratamiento de estas afecciones junto con tratamientos estándar.
El yoga se basa en el antiguo sistema natural de medicina conocido como Ayurveda. Como la mayoría de nosotros sabe ahora, hay una amplia gama de estilos de yoga, pero el punto original del yoga fue proporcionar relajación profunda y meditación al cuerpo. Su serie de estiramientos están destinados a ser una fuente de ejercicio y espiritualidad.
RECOMENDADO: ¿El yoga puede mejorar la cintura?
La conexión del yoga con el alivio del estrés es reconocida desde hace tiempo. Aquí, la idea es que el estrés causa un desequilibrio en el “sistema nervioso autónomo” y una baja actividad del neurotransmisor inhibidor del ácido gamma aminobutírico (GABA). Así que vamos a descomponer ese bocado en trozos del tamaño de un bocado. La baja actividad de GABA ocurre en los trastornos de ansiedad, el trastorno de estrés postraumático, la depresión, la epilepsia y el dolor crónico. Esa es la clave aquí. Entonces, de acuerdo con el estudio, la teoría podría explicar por qué cierta estimulación disminuye la frecuencia de ataques y los síntomas de la depresión.
(Recomendado: Una Fuente Sorprendente de Colesterol )
La medicina occidental y oriental se complementan entre sí. El yoga es conocido por mejorar los desequilibrios del sistema nervioso relacionados con el estrés. Ahora podemos saber exactamente por qué es así. Basado profundamente en neurofisiología, tu cerebro, podemos entender cómo el yoga ayuda a los pacientes a sentirse mejor al aliviar los síntomas en muchos trastornos comunes.
Un estudio anterior comparó un grupo de caminata y un grupo de yoga durante un período de 12 semanas. No encontró ningún aumento en los niveles de GABA en el grupo de caminar, mientras que el grupo de yoga mostró un aumento en los niveles de GABA y menos ansiedad. En otro estudio, los pacientes con dolor lumbar crónico respondieron a una intervención de yoga con un aumento de los niveles de GABA y una reducción significativa del dolor, en comparación con un grupo que solo recibió atención estándar.
Detrás de todo esto está la noción de que el yoga afecta el sistema nervioso. Proporciona mucha esperanza de que las terapias mente-cuerpo como el yoga podrían evitar una amplia gama de condiciones médicas y psicológicas relacionadas con el estrés.
