Alrededor de dos tercios de los estadounidenses son dueños de un teléfono inteligente, y aunque puede ser una gran herramienta para mantenerlo conectado con las cosas que más valora en la vida, también podría dañar su salud.
La próxima vez que salgas a tomar un café, mira a tu alrededor. Es probable que veas que estás rodeado de personas que miran sus teléfonos: las cabezas cuelgan bajas con los hombros doblados en el modo de holgura total. El encorvarse durante horas al día puede causar dolor de cuello y problemas de postura, pero las investigaciones demuestran que también está estrechamente relacionado con, y es posible que lo cause, mal humor, baja autoestima y síntomas depresivos.
Con eso es el colmo de las compras navideñas temporada, puede haber un teléfono inteligente o tableta en su lista de compras o deseos. Y aunque pueden ser piezas de tecnología útiles y útiles, pueden ser más peligrosas de lo que piensas. Antes de comprar el último teléfono, vea cómo podrían estar afectando su salud y la gente que ama.
El iHunch: Cómo su teléfono inteligente podría dañar su postura
En los últimos años términos como iHunch, texto en el cuello y iPosture se han vuelto cada vez más populares. El iHunch se parece a tu típica cabeza gacha, cuello doblado y hombros colapsadas. Puede que no sea doloroso en ese momento o parezca serio, pero está creando problemas de postura en todo el mundo. Los adolescentes comienzan a comportarse como personas en el ocaso de sus vidas; personas que han perdido la fuerza para mantener la cabeza erguida, tienen baja densidad ósea y se vuelven jorobadas.
Una cabeza humana promedio pesa entre 10 y 12 libras, pero cada poco que sale aumenta la presión sobre el cuello. Bajar la cabeza por solo 10 grados coloca 10 libras adicionales de presión en su cuello. Los estudios parecen indicar que la mayoría de las personas mantienen la cabeza en un ángulo de 60 grados mientras miran hacia abajo a sus teléfonos o tabletas, lo que resulta en unas asombrosas 60 libras de presión adicional en el cuello. Esto puede dar como resultado una curva permanente en su columna vertebral y el desarrollo potencial de un jorobado.
Hay enlaces entre el tamaño de su dispositivo y el grado en que se verá afectado. Los dispositivos más pequeños, como los teléfonos, causan más contracciones corporales para ver, por lo que sus hombros se ven obligados a acercarse un poco más y su cuerpo se encoge más. La mayoría de las personas, después de todo, llevan sus teléfonos en sus bolsillos o envían mensajes de texto y navegan por la web mientras sostienen su teléfono en la zona del vientre.
Pero por mal que sea su postura, también afecta el estado de ánimo y la autoestima .
Cómo su teléfono inteligente podría estar entristeciendo
Las personas se quedan atrás cuando se sienten tristes, temerosas, débiles o de mal humor. Puede ser una forma de protegerse, hacerse pequeño e imperceptible; es lo opuesto a una posición de poder; una postura abierta alta y segura.
Según un artículo reciente del New York Times, las personas que han sido diagnosticadas con depresión clínica “adoptan una postura que se parece mucho a iHunch”. Ahora bien, la postura refleja un estado emocional, pero suponiendo que posición es una necesidad de mirar su teléfono, por lo tanto, no podría tener un impacto en el estado de ánimo, ¿verdad? Bueno, ahí es donde las cosas se ponen un poco más interesantes.
Varios estudios han demostrado que la postura puede afectar la forma en que una persona piensa y siente, y si está encorvada y en una “posición deprimida”, es probable que altere sus estados mentales. .
Un estudio reciente indicó que las personas que habitualmente se quedan atrás tienden a tener menos autoestima y más miedo que aquellos que se mantienen en posición vertical. Y no es que tome mucho tiempo para que estos sentimientos se instalen; estas conclusiones fueron extraídas en el transcurso de una entrevista de trabajo. Para el estudio, los investigadores hicieron que los participantes participaran en una entrevista de trabajo. A algunos individuos se les dijo que se quedaran atrás durante la entrevista, mientras que a otros se les indicó que se mantuvieran erguidos. Luego, todos completaron un cuestionario sobre cómo se sentían y las discrepancias fueron significativas.
Otros estudios han demostrado que la vagancia puede afectar la memoria y la productividad de manera negativa.
Esto realmente tiene mucho sentido. Creo que es similar a sonreír. Cuando sonríes, es una reacción a algo que te hace feliz, pero la investigación también ha demostrado que el simple acto de sonreír puede hacer que una persona se sienta más feliz. Es la sensación familiar de cómo los músculos de tu cara interactúan y envían una señal a tu cerebro. Lo mismo puede ser cierto para encorvarse o erguirse alto.
Reconocer la depresión en los seres queridos
La depresión afecta a millones de estadounidenses cada año de alguna manera, pero a menudo es difícil para un paciente ser consciente de ello. Por lo tanto, es importante que las personas a su alrededor presten atención a las pistas. Ahora no voy a sugerir que todos los usuarios de teléfonos inteligentes estén en riesgo de desarrollar depresión, pero la investigación sí indica algunos enlaces.
Se considera que una persona está clínicamente deprimida si experimenta al menos cinco de los siguientes nueve síntomas:
- Deprimido estado de ánimo
- Notable disminución del placer en casi todas las actividades, especialmente las que se disfrutaban anteriormente
- Pérdida de peso o aumento de peso inexplicables significativos o grandes fluctuaciones del apetito
- Insomnio o sueño excesivo
- Agitación o retraso psicomotor
- Fatiga o pérdida de energía
- Sentimientos de inutilidad o culpa inapropiada
- Disminución de la capacidad de pensar o concentrarse, o indecisión
- Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio
Fighting the Hunch
Si quieres proteger tu mente y el cuerpo de los impactos de un teléfono inteligente, hay un par de maneras de hacerlo. El primero es trabajar en tu postura poniéndote de pie lo más recto posible mientras no estés en tu teléfono. Pase menos tiempo sentado y, cuando esté de pie, mantenga los músculos del estómago firmes, los hombros hacia atrás, el pecho abierto y la cabeza erguida. Esto fortalecerá los músculos que son responsables de una buena postura, y al mismo tiempo contribuirá a aumentar la confianza.
Cuando necesite mirar su teléfono, póngalo en sus ojos en lugar de mirar hacia abajo. Esto lo alienta a mantener el cuello recto y los hombros abiertos.
Por último, recuerde que no siempre tiene que mirar su teléfono. Hay muchas cosas y gente a tu alrededor, ¡así que participa! El compromiso puede hacer maravillas para la autoestima y mejorar tu estado de ánimo.
